아침
찐브로콜리 100g
찐양배추 100g
생사과 100g
생바나나 100g
생당근 100g
찐계란 50g (한알)
낫또 20g
비타민B 종합(비타민B+아연, 셀레늄, 크롬)
점심
찐브로콜리 100g
찐양배추 100g
찐새우 100g
생고구마 70g
저녁
찐브로콜리 100g
찐양배추 100g
찐닭고기 100g
생고구마 70g
비타민B 종합
비타민D3+K2
비타민E
코엔자임Q10
오메가3
마그네슘
매끼 식사 후 20분간 강도 높게 운동함
6월부터 시작해서 반년 좀 넘음
원래 입에 구내염 일년에 300일 구내염 달고 살았는데 식단 시작하고 한번도 안생김. 입에 상처 생겨도 다음날이면 그냥 사라짐
지루성두피염도 심했는데 다 사라짐
이명도 살짝 있는데 이건 안사라짐
설탕, 음료수, 밀가루음식, 곡물, 식용유 전부 끊음
원래 먹는게 삶의 즐거움 중 1%도 안되는 인간이라 이런거 안먹고 살아도 상관 없을줄 알았는데
피자, 햄버거, 짬뽕, 짜장면, 라면, 과자 ← 이거 6개가 미친듯 그리움
의료기술이 발달해 저것들 마음껏 먹어도 노화가속 안되는 시점이 오면 삼시세끼 피자랑 햄버거만 먹고 살거임
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원래 많이 먹었는데 이젠 고기 질려서 못묵겠슴
설탕밀가루는 끊는게 답인데 쌀도끊음? 사실 나도 이론적으로는 동의하는데 자기관리 개지리네 이거설명좀. 근데 식비좀 나가겠네
요리 귀찮아서 찜기에 통째로 다 때려넣고 한번에 쪄먹음. 밥은 사실 먹어도 되는데 밥반찬이 없어서 걍 고구마로 대체함ㅋㅋㅋ 식비는 한달에 30만원도 안됨. 키토제닉 하는 사람들처럼 고기를 엄청 먹으면 많이 드는데 난 그렇게까지 극단적으로 하는건 아니라 식비 미미함
쌀안먹는게 좋은이유는 댓글로다못적는데 간단하게말하면 인체가 잘받아들일수 없음 비소문제도 있고. 너는 근데 되게 할리웃스타 시즌기 관리 하는 것처럼 먹네 어떻게 공부한건지 궁금한데 여튼 한수 배워감 쭉실천하셈
난 키토제닉 하는 사람들이랑 채식하는 사람들 양쪽 의견 중 뭐가 맞는지 모르겠어서 걍 양쪽에서 해롭다고 하는거 죄다 뺌. 그리고 식비 부담을 줄이기 위해 비싼 식재료들도 죄다 뺌. 그랬더니 먹을 수 있는게 저것밖에 안남아서 걍 저것들만 먹는 중
면류랑 과자끊는법 알려드림. ㅇㅅㄲ들은 본질이 밀가루 저급기름에 튀겨서 설탕에다 착향착색료 덤핑하는거임. 이과정을 상상하는 연습하면 ㄹㅇ안먹게됨
그래도 먹고싶어 입이 원한다공 그래도 치팅 없이 잘 참고 살아가는 중인데 남들은 시간 지나면 욕구 사라진다고 하던데 난 반년 넘어도 똑같음ㄷㄷ
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걍 몸이 안좋은것 같아서 시작했는데 역류성식도염, 지루성두피염, 구내염 ← 이거 세개가 사라져서 삶의 질이 확 올라감. 그래서 원래상태로 돌아가기 싫어서 꾸역꾸역 하고있는건데 원래 규칙적으로 사는거 별로 좋아하진 않음ㅋㅋㅋㅋ
나도 기술진보 하나 믿고 버티는 중. 안그랬음 오늘 당장이라도 못참고 버거킹으로 달려갔음
한번 먹으면 자제 안될까봐서리 ㄷㄷ
오래 건강하게 살겠누 이렇게 먹는게 맞지 덤으로 9시 이후 먹으면 안됨
그리고 비타민 따로 안먹어도 된다 그냥 저렇게 야채 채소먹으면서 또 먹냐 ㅋ
USDA에 있는 자료 갖고 비타민 미네랄 하루 섭취량 다 더해봤는데 저렇게 먹어도 비타민B군 몇가지랑, 비타민E, D, 마그네슘, 아연은 권장섭취량 못채우더라궁. 그래서 먹는거임. K2는 낫또 먹어서 섭취량은 충분한데 지용성비타민인데도 반감기가 워낙 짧다고 함. 그래서 걍 안전하게 저녁에 한번 더 먹음
대단하네
오래 해야 대단한건데 아직 반년이라 잘 모루겠음ㄷㄷ
너무 극단적이라 오히려 안 좋을듯
좀더 덜 극단적이게 수정 좀 해줘봥
가끔 치팅데이도 가져라 너는 트랜스휴먼이 아니라 아직 인간이란걸 잊지말도록
그럼 오늘 한번..