[일반] 본인 먹고있는 영양제들

[agi2024(agi2024)]

1. 멀티비타민(+미네랄)

2. 오메가3

3. 코엔자임Q10


1일1식 & 저탄수 & 물2L & 하루7시간수면 & 선크림

AGI까지 살아남는다 ...

[수직(player5319)]

[agi2024(agi2024)]

[익명(119.192)]

물2L 안좋대 심장에 무리가서 더 빨리죽을 수 있다고함

[익명(119.192)]

빠져나간 수분정도 보충해주면 되니까 억지로 양 정하지말라고함

[agi2024(agi2024)]

아씹 10년간 매일 한통씩 쳐먹었는데

[익명(1.248)]

아침-공복 상태로 비타민b,c,글루타치온,알파리포산 점심-기름진거 아무거나+오메가3,비타민e,d,코엔자임q10 저녁-프로틴+블루베리+비타민b,c

[익명(1.248)]

근데 말이 저녁이지 점심먹고 2~3시간 뒤에 먹음

[agi2024(agi2024)]

비타민 따로 챙겨먹고싶은데 시간맞춰 못챙길까봐 ㅅㅂ

[익명(1.248)]

그냥 내 주관이긴한데 종합비타민 비추임 ㅋㅋ 영양제들 몰아서 먹으면 서로 흡수방해한다고 하더라 그래서 수용성 지용성 철저하게 구분한다

[익명(1.248)]

미네랄 같은것도 마그네슘 칼슘 셀레늄 정도만 보충해줘도 괜찮음

[agi2024(agi2024)]

나도 따로챙겨먹어야게따

[익명(railroad9999)]

3번은 머임? 난 그냥 종비, 오메가3, 유산균, 타우린, 마그네슘만 먹는중

[agi2024(agi2024)]

항산화제임 노화에 효과가 있다고함. 레커가 1순위로 추천하는 영양제 ㅇㅇ

[익명(railroad9999)]

갤주픽이라니 나도 하나 사봐야겟네

[싱귤싱귤(furious9080)]

1+2+3 에다 유산군 & NMN추가.

[agi2024(agi2024)]

nmn 괜찮음?? 부작용관련해서 사람마다 말이달라서.. 유산균은 추가해봄

[퐁칸8(zxvw157)]

나는 지금 비타민C만 먹는중

[퐁칸8(zxvw157)]

저탄수화물+당류 최소화는 하는데 나도 좀 더 먹을까

[agi2024(agi2024)]

코엔자임큐텐은 갤주픽이니까 츄라이

[익명(14.35)]

물 2리터는 운동빡세게하는거아닌이상 억지로먹기힘든데 고집쎄노 ㅋㅋ

[agi2024(agi2024)]

[익명(2013sla)]

종합비타민은 당연히 베이스로 깔아주고식이섬유, 유산균 3종 (독소제거, 락티아제, 슈퍼엔자임)비타민c코큐텐아세틸 글루타치온레스베라트롤알파리포산오메가3칼슘마그네슘DMAE (뇌영양제)교대근무 들어가는 주나 피로 쌓였을때베타 글루칸 (면역력)벤포티아민 (피로회복)비타민D (야간근무동안 결핍)도파민 - 세로토닌도 몸으로 체감하면서 눈대중으로 변화 추적하면서 정신건강 관리해주고몸 상태 계속 체크하는동안 갑자기 잡자기 어렵거나 피로 혹은 수면욕이 뜬금없이 올라오면 간수치 혹은 신장 수치도 체크 한번씩 해줌정기검진 매번받으면서 리스트 의사나 약사한테 한번씩 조언도 구하고 단기 혹은 장기복용시 리스크 있을만한 조합들 - 기본적으로 정기검진시에는 간수치 신장수치 - dc App

[익명(2013sla)]

중점적으로 모니터링하면서 이전 데이터 기준 변동폭 크면 날짜별로 추가되거나 용량 변화된 영양제 변경점으로 남겨둔 기록 대조하면서 수정해가는편, 수치 괜찮으면 추가하고 싶었던 영양제 하나씩 (하나씩 추가하는게 중요함 이상 생겼을때 골라내기 복잡해서) 추가해가는편 - dc App

[익명(2013sla)]

영양제 오버도즈를 하든 종류를 늘리든 항상 신장 간 수치 두개는 무조건 모니터링 하면서 기록해야함 뭘 추가했을때 내 몸이 안받는지, 그거 두개 망가지면서 영양제 처먹으면 오히려 말짱 도루묵 평생 고생함 - dc App

[agi2024(agi2024)]

일단 유산균 하나 추가해봐야게따

[익명(14.46)]

잠 많이 자는게 제일 중요함. 왜냐면 우리나라 사람들은 전세계에서 손꼽힐 정도로 잠이 부족한 나라거든. 청소년기부터 야간자율학습 등으로 강제해서 인생 전반적으로 심각하게 수면이 부족한 미친 나라임.

[agi2024(agi2024)]

7시간도 좀 애매해서 8시간 자볼라고

[윌리엄봉춘(precede6253)]

오메가3는 사실 그다지 유효한 효과가 없다고 밝혀짐. 되려 심장에 안좋음 - dc App

[agi2024(agi2024)]

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