1. 균형잡힌 자연식 위주의 식단(하루 야채만 400g 그 밖에 고기 계란 섭취 식품군 매우 다양)


2. 하루 1시간의 유산소,1시간의 적당한 근력운동 3일에 한번은 고강도 운동


3. 3일에 한번 18시간 간헐적 단식


4. 규칙적인 수면패턴 , 수시로 심호흡 명상으로 스트레스관리 


이정도인데 또 할수 있는거 뭐있냐