우선 기본이 되는 건 운동, 충분한 잠, 균형잡힌 식단(머 비싼거 하나 보약으로 먹는게아니라 매일 한끼한끼마다 야채,고기,탄수화물 밸러스잡힌식단)
이건 머 다들 알거고

그 다음은,  소식임 칼로리 제한.  최근 유행하는 간헐적 단식도 기본적으로 소식을 모방한거고 핵심은 평생,적게 먹으면 오래산다는 거임.

과학적으로 입증된 부작용 x인 수명연장법이다.