[일반] 최대한 오래 살고 싶다 식습관은 어케 해야될까

[익명(210.106)]

탄수화물 최대한 절재하는게 좋다는데 

그럼 하루에 얼마나 먹어야되지 

고구마 2개 정도만 먹으면 되나

[익명(218.234)]

사람마다 유전적 특성이 다르기 때문에 정확한 방법은 없는데 보편적으로는 하루 권장 영양 챙기고 술담배 안하고 꾸준히 운동하면 됨

[익명(210.106)]

근데 간헐적 단식도 예전에는 그딴거 하지말라는 수준이였는데 최근에는 연구많이 하니까 오히려 건강에 좋다고 하는데 예전에 정립된 그런 권장량이 다 맞을까 싶음

[익명(218.234)]

다 맞고 의심스러우면 가정의학과 방문해서 식단조절 물어봐라

[익명(218.234)]

식단 같은건 한번에 끼치는 영향이 적고 연구 방향에 따라 결과가 제각각이기 때문에 뭐가 옳다고는 함부로 말하기는 어려움 근데 그렇다고 이상한 민간 요법 쓰지는 말고 보편적인 방법으로 건강 유지하면서 자신의 몸에 맞는 식단을 찾으면 됨

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[익명(221.140)]

설탕, 탄산(제로콜라는 모름), 초콜릿, 과일 같은 당류 식품은 절대 먹지 말고 식이섬유 많은 잎채소 많이 드셈 ㅇㅇ 탄수는 소비량 만큼만 먹는데 거의 움직이는 일 없으면 100그램 미만, 더 격하게 조이고 싶으면 50그램, 30그램 미만... 아에 안먹는건 금지

[익명(210.106)]

과일 안먹으면 비타민 챙기기 어렵지 않음? 걍 종합비타민하나 먹을까

[익명(221.140)]

ㅇㅇ 드셈 차이나는 클라스인가? 거기 나오는 유전학 전문가였나 그사람도 영양제 챙겨먹더라 ㅇㅇ

[익명(182.218)]

걍 설탕 탄수화물 나트륨 적게 먹고 술담배 안 하고 건강검진 주기적으로 받고 적당한 체중(운동하면 더 좋음)만 유지하면 됨 한 나이 40쯤 먹으면 영양제 좀 먹고

[ez(ezreal3)]