[일반] 밑에글 보니까 단백질섭취제한, 운동이 중요하네

[익명(210.106)]

근데 단백질 섭취 줄이면 근감소때문에 노년에는 오히려 단백질 음식 늘려야된다고

말하는 전문가들도 있는데 ㅈㄴ 어렵네

[익명(tjdnf0102)]

단백질 중 필수아미노산 아예 안먹으면 그냥 뒤진다 적당히 먹어주자.

[익명(210.106)]

하루에 계란 2개 정도랑 생선 고기 조금씩 먹으면 되나

[익명(tjdnf0102)]

제한이라고 쓴 건 아예 먹지말자는 뜻이 아녔어. 내가 단어를 이상하게 썼나봐.. 하루 계란2개 정도면 성인 필수아미노산 꽉 채울수있대

[익명(210.106)]

아니 나도 그렇게 이해했음 근데 노년일수록 단백질 흡수량이 떨어져서 오히려 더 먹어야된다는 영양전문가들 글 본적있어서 궁금해서 글쓴거임 어렵네 늙는건

[익명(tjdnf0102)]

무지방 체중 (몸무게에서 체지방을 제외한 체중) × 1kg 하면 적정 단백질 섭취량이래

[익명(tjdnf0102)]

단백질 필요량을 더욱 정확하게 계산하는 방법 이 공식에서는, 무지방 신체 질량을 먼저 결정해야 합니다. 그 값은, 100에서 체지방 비율을 제한 수치입니다. 예를 들어, 체지방 비율이 30%인 사람의 경우, 무지방 신체 질량은 70%입니다. 그런 다음, 해당 백분율(이 예에서는 0.7)에 현재 체중을 곱해 무지방 신체 질량을 파운드, 또는 킬로로 표시합니다

[익명(tjdnf0102)]

100 – 체지방 % = 무지방 질량 % X 실제 체중 X 단백질 0.5g = 합계 단백질 g이 권장됩니다. 예: 170 파운드에 체지방이 30%인 사람 100% 총 중량 – 30% 체지방 = 70 % 무지방 신체 질량 0.70 X 170 = 119 X 0.5 = 60g의 단백질이 권장됨

[익명(210.106)]

오 땡큐땡큐 고맙읍니다

[익명(tjdnf0102)]

특정 개인 및 생활 환경에 따라 단백질 요구량이 높아집니다. 여기에는 고령자, 임산부 및 적극적으로 운동하는(또는 시합에 참여하는) 사람들이 포함됩니다. 일반적으로 이러한 사람들에게는 단백질이 약 25% 더 필요합니다. 노인,임산부,운동선수는 단백질 요구량이 더 많다고함

[익명(210.106)]

[익명(112.72)]

대충 bmi 맞추면 되지 않것냐