멜라토닌을 복용하고 자기 1시간전 모든 전자기기 금지, 무조건 밤에 제때자기, 폰보면서 새벽에 자는거 금지 (제일중요)

주 2회 생선 먹기

비타민d, 마그네슘은 영양제로 복용

유산균은 요거트류로 먹고

나머지는 고기, 야채를 골고루 먹기

이러면 얼추 몸이 건강할것같아



돈다이는 힘들구나

그 중에서도 자는게 제일 중요하다고 느꼈어!

의사 선생님들도 한목소리로 돈다이 1순위가 잠이라더라

잠이 최고야



그러니까 자기전에 나무위키나 유튜브나 웹소설이나 웹툰이나 특갤보면 안대... 야한것도안돼 미국주7식도 안돼앳

이걸 특이점올때까지 지켜야해!

정말 어렵지만 할 수 있을거야

근데 진짜 어렵네

응애

이런거 안하게 혈관에 흐르는 나노로봇 빨리 와조...

응애애애애애앳