[일반] 노화방지를 위한 최고의 운동은 유산소 운동임?

[익명(211.108)]

유산소운동중에 제일 검증된게 아무래도 런닝이지??

[익명(39.117)]

노화가속

[익명(210.106)]

올림픽선수들중에 마라톤 사이클링선수같이 극한의 유산소능력을 필요로 하는 사람들도 평균수명이 일반인보다 길다는 연구도 있음

[익명(59.14)]

그정도로 무리하게 운동하는 사람들은 노화 개빨라짐

[익명(125.180)]

마라토너처럼 극한으로 뛰면 안되고 그냥 적당히 뛰면 됨. 하루 30~40분씩 시속 8km로. 너무 과하게 뛰면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치만 높여서 기관을 손상시킴. 물론 네가 유전적으로 이런 스트레스에 저항성이 강하다면 더 시간과 거리를 늘려도 됨. 대충 네 몸속에 저장된 포도당을 거진 소모하고 지방과 단백질을 에너지원으로 쓰기 시작하는 30~40분까지 운동하면 된다 생각하면 편함.

[익명(110.9)]

근력운동이중요함 - dc App

[비스뀌(ty66kill)]

ㅇ - dc App