일본인 남성 맨몸운동 6개월 전후
상체운동: 푸쉬업, 풀업
하체운동: 스쿼트, 런지, 카프레이즈
해당 남성 피셜) 상체운동은
푸쉬업 30% 풀업 70%의 비율로 운동을 시작했다
※ 자기가 여러논문 보고 분석해봤는데
푸쉬업이 딱 가슴 원툴이고 풀업에 비하면 전체적으로
가성비가 좀 떨어진다고함
하체운동 스쿼트(허벅지) 런지(응디) 카프레이즈(종아리)
※스쿼트도 ㅈㄴ 깊게 앉으면 응디에 자극이 오긴하는데
런지만큼 응디를 꽉 조여주진 못해서
원래는 스쿼트로 허벅지,응디 둘다 퉁칠라했는데
걍 런지 추가했다고함
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