7be8827eb6806ef53fe9e9e61586736801285ef077df6424696e1e9451686268914af43518

상비약 뒤져서 가능한 ㅃㄹ 이부프로펜이나 나프록센 먹기 (공복 ㄴ)

압력을 빼야 관절 사이 말랑이가 원위치 돌아오니까

집에 철봉이 있으면 매달리고 허리만 힘 살살 빼기 반복
철봉 없으면 의자나 침대 등 뒤로 짚고 다리 쭉 핀 채로 응딩이 띄우면 댐

실제로 허리디스크 치료 가면 땡겨서 견인함

그리고 인어공주 마냥 엎드려서 등을 활처럼 천천히 휘기 (ㅈㄴ 아플 거)

무리 안 가게 두가지 반복 후 취침 시 허리에 낮은 쿠션이나 이불담요 쑤셔 넣긔

꒰১ ✧ ૮ ムカつ ෆ いちゃうよね .ᐣ ざ。ま。あ。ㅋ ა ✧ ໒꒱