일단 벌크업 목적 2천칼로리 채우려면
하루 4끼x500칼로리 먹으면 좋겠지만

일도 해야하고 공부와 운동 등 스케쥴이 있으니 제때 챙기기 힘들고

그리고 마른 상황이면 소화력도 되게 안 좋을거임

일반식은 아침 점심 저녁 양 적게 간단히라도 먹고 (3끼 확보)
아침을 만약 못먹었으면 점심 전 간식을 먹는데 프로틴 껴서 먹는다던지..

일상생활에서 먹을 수 있는 건 실온보관 가능한 계란이랑
요즘 실온보관 닭가슴살도 되게 잘 나와있으니까 그런것들도 먹기편함

특히 운동 가기 전에 탄수만 따로 먹는것도 ㄱㅊ
당 들어간 에너지 드링크나 바나나 (운동가기 1시간 전)
고구마나 삼김 (운동가기 2시간 전에 섭취)

특히 탄수화물은
우리 몸에 있는 탄수를 바탕으로 운동 컨디션을 내는거라 운동 강도도 좋아지고 나중에 운동끝나고 입맛도 돌아서 저절로 단백질과 탄수화물 지방 있는 제대로 된 한끼식사가 끌릴거임 그럼 땡기는거 그때그때 운동 끝나고 먹으면 됨 닭과 밥 계란이면 더 좋겠지만 일반식도 ㄱㅊ으니