원래 난 키170에 106kg인 노답 갱생불가 개돼지 파오후였는데 4월말부터 다이어트해서 현재 78kg까지 뺐다.

 

당연히 운동을 해가며 뺐었고 헬스 끊고

런닝머신 걷기 50분

스쿼트 100회

그외 근력운동 등등

 

학식충인데 학교가 집에서 3~4km 정도 되는데

 왠만하면 집까지 걸어다님(등교때는 버스타고 학교다님. 하교때만 걸어가고) 런닝머신을 50분 걷게되면 약4km 걷게 되는데 이때문에 하루에 7~8km 이상 걷는 경우가 많음

 

패스트푸드를 먹을땐 이렇게 먹었다.

 

맥도날드, 버거킹, kfc, 파파이스의 경우

음료를 시킬땐 무조건 제로콜라를 시켰음

 

맘스터치,롯데리아는 제로 콜라가 없어서 단품만 시킴

 

피자는 다이어트 시작한 이후 거의 먹어본적이 없음

 

치킨은 맥날의 상하이버거나 kfc의 버거, 맘스터치 버거로 대체해서 먹고있음

 

이런걸 거의 매일 먹는데도 살이 안 찌는 방법은

하루에 두끼를 먹거나 하루 먹는양이 기초대사량만 안 넘으면 됨.

p.s 인바디 재봤는데 71kg가 정상체중이더라

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