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저녁6시- 아침8시 존버중인데 6주 넘었는데 안되서 검정비닐 2겹으로 다시 시작했거든

질문이 있는데

사정상 3시간정도 늦게 가리게 되면

저녁9시- 아침11시로 하루만 바꿔도 됨??