휴학내고 개백수 생활중인데 도저히 패턴을 바꿀수가 없어
그래도 식물때문에 암막커튼을 아예 없애서 좀 일찍 일어날까 싶기도 했었는데 효과없었고
알바도 하는데 밤새고 알바갔다가 와서 자야되는데 막살 잘려면 잠이 안와 이거 불면증인거야?? 그러다가 알바없는날 그냥 기절해서 막 3-4시까지 자고 또 반복이고 미쳐버릴거같아
식갤러들아 한심해보이겠지만 난 내가 더 한심해 좀 도와주라 어케해야할까
그래도 식물때문에 암막커튼을 아예 없애서 좀 일찍 일어날까 싶기도 했었는데 효과없었고
알바도 하는데 밤새고 알바갔다가 와서 자야되는데 막살 잘려면 잠이 안와 이거 불면증인거야?? 그러다가 알바없는날 그냥 기절해서 막 3-4시까지 자고 또 반복이고 미쳐버릴거같아
식갤러들아 한심해보이겠지만 난 내가 더 한심해 좀 도와주라 어케해야할까
불면증인가봐 정신과가서 수면유도제 처방받아봐 약국꺼는 그냥 항히스타민이라 난 잘 안듣더라ㅜㅜ
빨리 고쳐야돼 건강에도 무리가 난 일주일동안 다 합쳐서 5시간 자고 일한적도 있어 ㅋㅋㅋㅋ 놔둬서 좋은게 없어
헐 미친..ㅠㅠ 5시간이라니 대단하다 결국 수면제가 답인것인가ㅜㅜㅜ 너무힘들다 막 당장 삶이 망가지는건 아닌데 낮까지 자는 내가 너무 한심해
그 막상 자려고 할때 자려고 눈감고 잇는데 잠이 안오는건지 폰만지고 다른거 하느라 잠이안오는지가 궁금하네.. - dc App
하 그게 그거의 중간정도돼.. 잘려고 눈감고 계속있는데 잠은안오고 계속 잡생각만나고 그래서 폰들면 한두시간 지나있고 그래서 포기하고 폰하다 자야지하고 눈감고 이거 반복..
폰 참아보면 도움이 될거같은데 아니면 알바 쉬는날 억지로라도 좀 일찍 일어나보는것도 도움될듯... 수면유도제는 안먹어봤는데 수면제는 의존성이 좀 있어서 뭔가 최대한 약같은걸로 해결하는건 늦게 하는게.좋을거같아 - dc App
조언 고마웡.. 나도 약은 진짜 최후의 수단으로 생각중이야ㅜㅜ
억지로 자려고 하지말고 눈감고 몸에 힘 빼고 누워만 있어도 자는효과 일부는 볼 수 있음..폰은 거실에 두거나 하고 밤에 멀리해봐
그래 폰을 그냥 멀리둬야겠다
쓸대없는 걱정이 많은가보다 나도그랬다 그럴땐 일단 밤낮을 바꿔 일을 바꿔서라도 생체사이클 깨지는거만큼 육체적으로 건강적으로 안좋은게 없어 그리고 낮동안 빛 받으면서 활동을 해봐 그럼 밤에 잠이잘와
글쿠나 밖에 많이 안돌아다니긴해..
낮에 활동량으 없나? 일단 낮에 햇빛 충분히 봐줘야해 마그네슘 비타민d 먹고 혹시 카페인 섭취하는거 잇음 다 끊고..그리고 자야한다는 강박을 버리고 그냥 안오면 안오는대로 그냥 냅둬
나도 자취하면서 수면 패턴 개판됐다가 귀향했더니 엄마가 강제 기상시켜서 패턴 회복함. 농담이 아니라 엄마 찬스 괜찮음