• 검을 꺼내서 공격하는데


    1) 검을 꺼낼 때


    전거근 (Serratus anterior) – 팔을 앞으로 뻗을 때 견갑골을 고정

    삼각근 (Deltoid) – 팔을 올리고 방향을 조절

    광배근 (Latissimus dorsi) – 팔을 뒤로 당기고 몸통 회전 보조

    상완이두근 (Biceps brachii) – 팔을 굽히고 칼을 끌어올림

    전완굴근 (Forearm flexors) – 손잡이를 단단히 쥐기

    복사근 (Obliques) – 몸을 비틀어서 칼을 꺼내기


    2) 검을 휘두를 때

    대흉근 (Pectoralis major) – 팔을 앞으로 휘두름

    광배근 (Latissimus dorsi) – 강한 후방 견인, 휘두를 때 가속

    삼각근 (Deltoid) – 팔의 방향과 높이 조절

    상완삼두근 (Triceps brachii) – 팔 펴기

    회전근개 (Rotator cuff: supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis) – 어깨 안정화

    전완근 (Forearm flexors/extensors) – 손목의 안정과 칼 제어


    복직근 (Rectus abdominis) – 상체 굽힘, 복압 유지

    내/외복사근 (Internal/External obliques) – 몸통 회전

    요방형근 (Quadratus lumborum) – 측면 안정성 제공


    둔근 (Gluteus maximus/medius) – 골반 안정화 및 추진력

    대퇴사두근 (Quadriceps) – 무릎 펴기

    햄스트링 (Hamstrings) – 무릎 굽힘, 둔근과 협력

    비복근 (Gastrocnemius) – 발을 디딜 때 안정화


    전완굴근 (Flexor group) – 손가락과 손목 굽힘, 칼 고정

    전완신근 (Extensor group) – 손목 폄, 충격 완화

    수근굴근 (Flexor carpi radialis/ulnaris) – 손목 조절

    엄지의 모음근/벌림근 – 그립 조절


    총 23개의 근육의 체크를 받아야하는데

    체크는 1d97+(1년중 웨이트트레이닝을 한 날/365)*(선천적 근력 * 2 + 민첩)이 100을 넘어야해!

    내 자작룰은 현실을 반영하거든!


    다른 룰은 아직 안정했어!