1. 덤벨로 할 수 있는 운동을 한다. 인터넷에 치면 나옴.

2. 팔굽혀펴기, 턱걸이를 한다. 이 두 운동마다 늘리는 부위도 따로 있어서 어깨도 아닌 다른 부위도 당연히 늘릴 수 있다.

3. 수영. 안 해봐서 모르지만 대부분 수영하면 어깨가 늘어나기는 난다고 한다.