1. 성욕 관리 
일단 성욕을 줄일려면 금란물을 해야함
그리고 가급적 술과 고기를 먹지 않는게 좋음
술이랑 고기 먹고 성욕 증가했다고 느낀 사람들이 많음
그 외에 마늘 양파 부추 카페인 매운 음식이 성욕을 증가
시킬 수 있으니 조심해야함. 과식도 피하고

또 식욕 성욕 우울함이 서로 관계 되어 있음
하나가 심해지면 나머지  두 개도 심해짐
햇빛을 하루 10분 못해도 5분정도라도 쬐면 우울함도
적어지고 스트레스 저항력도 강해짐
그리고 아침을 적게라도 간단히 먹으면 야식도 덜 땡기고
식욕 분비도 억제됨 본인은 간헐적 단식 보단 하루 세끼 
적당량 나눠 먹는게 낫다고 봄
마지막으로 정액의 중요성과 정액을 보존하지 않을 때의
위험성을 공부하고 의식적으로 자주 상기 시킬 필요가 있음.

2. 정액을 건강하게 하기
결국 금욕으로 효과 보는게 정액을 보존해서 혈액으로 재흡수
되고 몸이 회복되는 것이기에 정액이 건강해야 함

정액을 건강하지 못하게 하는 것 중 하나가 환경호르몬 인데
폴리에스터 쓰는 삼각 팬티말고 순면으로 된 통풍 잘되는 
사각 팬티를 입는게 좋다고 봄

그리고 각종 식품 첨가제 유화제 조미료 인공감미료 같은
것들도 정액을 약화 시킬 수 있어서 잘 공부하고 조심히
가려 먹을 필요가 있음

모두 힘내셈 ㅂ ㅂ

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