일단 밥은 3끼 먹음.
아침 7시30분 점심 1시 저녁 7시30분 대강 이렇게 먹음
점심은 회삿밥이라 랜덤인데 아침은 보통 계란후라이 먹고 저녁은 삼각김밥(탄수화물) 이나 빵류(탄수화물) 먹음
근데 야식도 자주 먹음. 계란후라이를 좋아해서 가끔 입터지면 10시넘어서 계란후라이 2~3개 해가지고 밥도없이 버억하고 쳐먹고 그대로 뻗어 잠 (먹자마자 자는수준)
목살 좋아해서 주말에는 목살 구워서 목살 먹는 경우도 많고 (육류) 배달음식은 잘 안먹어도 면류나 버터롤 크로와상 같은거를 많이 먹어서 탄수화물도 충분히 보충 되는 상태임 그래도 안찜
간식류는 취향상 원체 싫어해서 안먹는데 그 대신 삼시세끼를 거의 확실히 매일 먹는 편이라서 칼로리는 남들 간식 먹는만큼 맞게 들어올거임 그래도 안찜
운동도 안하는데 안찜. 평소에 회사 점심먹고 산책 잠깐 도는거말고는 운동이랄것도 하는게 없는데 걷는건 살빠지는거에 유의미한 도움이 안된다고 했기때문에 이게 문제인것도 아님
삼시세끼 챙겨먹음 + 탄수화물 많이먹음 + 운동안함
근데 저체중 상태임. 문제가뭐지
- dc official App
운동안해서그럼 운동 존나했으면 근육빵빵하게됬음 ㅇㅇ
운동하면 살빠지지 않음?? - dc App
그래서 몇킬로인데
165에 50~51 가끔 49정도 내려감 - dc App
마른 사람들이 자긴 밥 먹는데 살이 안 찐다 이러는데 가서 보면 존나 소량 먹고 살이 안 쪄 이러는 거잖아
살 안찌는 체질이네 운동해라
근육을 키워야됨 단백질 ㅈㄴ 처먹어라
빨리 갑상선 호르몬 검사 받아봐라; 내 생각엔 갑상선기능항진증 같은데
내가봐도 그럼 갑상선 이상 있는듯 - 그(雖)! 르메이 아님
저녁 삼김 몇개 먹음?
저녁때는 별로 배가안고파서 보통 한개먹긴 함 대신 가끔 야식 먹으니까 비슷비슷 할걸 - dc App
삼김 칼로리 200도 안됨 성인남자 1800칼로리라는데 그럼 한끼에 대충 600이라는데 그렇게 먹으니 안찌지 그리고 계란후라리 칼로리는 100정도다 ㅋㅋㅋ 2~3개? 한끼도 안됨 ㅋㅋ
저녁 삼김 6개씩 매일 흡입해보고 다시 체중 측정하자
엥 삼김 칼로리가 왜그렇게 낮음?? 쌀인데; 몰랐네 - dc App
유도하는 친구가 살찌려면 한번에 많이 먹지말고 자주 먹으라던데
그야 삼시세끼만 잘 챙겨먹으니까 그렇지. 주변에 비만 봐라. 늘 끊임없이 뭔가 먹고있다. 그것도 탄수화물식단으로
많이 먹는게 최우선이 아님. 자주 먹는게 최우선임
뭔가 항상 예민하고 피곤함, 잠 많이 잚, 진짜 돼지처럼 먹는데 오히려 살이 빠짐, 몸에서 열이 많이 남. 이거 전부 해당되면 빼박이다.
먹는거 칼로리부터 다시 계산해보고 일일 소비 칼로리보다 항상 많이 먹으면 됨
운동을 해야 살이 찔거임 체지방량 몇퍼노? 씹멸치도 체지 30퍼 찍기도함 근육량 늘리면 체중도 늘거임 - dc App
적게먹는듯