[일반] 매일 3km씩 1년만 뛰면 군대 특급 가능함?

[익명(hismana1)]

군 체력검정에서 뜀걸음 한정으로 특급찍기 가능?

안뛰어본지 10년되서 체력 저질중의 저질상태임

[익명(appwizard2021)]

ㅇㅇ

[익명(jinx0403)]

뛰기만 하는게 아니라 기록에 맞춰야지 키로당 4분 10초 안으로 들어오게

[익명(dnjfrha12)]

매일 3키로씩만 뛰지 말고 좀 더 오래, 많이 달리는 연습을 해야 진짜 크게 도움 됌. 나 입대 초반에 13분 후반대 나오는거 아침 저녁 3, 5키로씩 뛰고 주말에 간간히 날 잡고 7키로씩 뛰었는데 3개월도 안 돼서 11분 30초 찍었음. 오래 뛰는게 정답임

[ㅇㅇ 1(125.129)]

운동 안하다가 시작하는 거면 갑자기 무리하게 매일 뛰지 말고 컨디션에 맞게 3~5km 이상 격일로 뛰어주고(근육의 회복 및 부상방지) 결승점 100~200m 온 힘을 쥐어짜내듯이 라스트 스퍼트 연습하면 기록 갱신에 도움 많이 됨.