[일반] 개짬찌 포수 운동 루틴 이거 맞음?

[나는햄터(delicate2964)]

40~50키로 포탄 드는게 목표인데 개멸치라서 상체 하루 턱걸이 딥스 푸시업 하체 하루 스쿼트 런지로만 운동하는데 충분함? 중간에 안쉬고 한세트로 턱걸이 10개 딥스 15개 푸시업 20개 목표 달성하면 중량칠 생각인데 이런식으로 계속 해도 문제없을까

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[코드는시른데스우(dhfkqj)]

코어위주로 해라. 팔다리 상하는거야 한철인데 허리는 조지면 평생감

[나는햄터(delicate2964)]

런지 발걸이하고 하는게 좋다고 하는데 그렇게 해서 7세트는 채우는거 같음 - dc App

[익명(u3qnouvv1j5w)]

탄단지 잘 챙겨먹어라 배고픈만큼 근손실 나는거임

[나는햄터(delicate2964)]

가족 중에서 운동 몇년동안 한 사람 있는데 나한텐 그냥 아침 점심 저녁만 잘 먹으면 찐다고 하더라 - dc App

[ㅇㅇ 1(121.160)]

포탄들때 힙힌지신경쓰고

[Killoniner(killoniner)]

둔근 코어위주 - dc App

[Killoniner(killoniner)]

둔근, 사방요근 조심 - dc App