[일반] 이 악물고 뛰어도 3km 12분 40초대 돌파가 불가능한게 고민

[런던사람(dp960212)]

규칙적으로 운동도 안하는데 12분 00초대 나오는 동기를 보면 상대적 박탈감이 오지는데 어떡하면 되는 부분인지요

[4321(1.237)]

몸무게를 줄여

[kichigay(nick1012)]

포기하면편해 - dc App

[런던사람(dp960212)]

177에 근육 73이면 솔직히 적정체중 아닌가여

[4321(1.237)]

손목시계 타이머 기능있으면 그걸로 기록 재면서 초 단위로 조금씩 줄이는 방식으로 연습해라

[런던사람(dp960212)]

1 이미 하고 있으요...

[런던사람(dp960212)]

연병장 15바퀴 3km라는데 근데 이거 아무리 뛰어봐도 3키로 넘는거 같은게 함정

[익명(183.96)]

인터벌 존나해도안되는사람은 안되는거같기도..

[익명(180.150)]

일단 3km 가 목적이면 그세배 정도인 1만미터를 달리세요..1만미터를 하루에 한번씩 100 번정도 달리고 난후에 5000 미터로 줄여서 다시 100 번을 하는데 속도는 조금올리구요 ..그렇게한후 3000미터를 하는겁니다.. 일단 몸이 최소 1만미터는 뛸수있는 체력이 뒷받침돼야 3000미터 속도내기를 할수있어요..