[일반] 체력<-러닝만 해도 늘어남?

[책콩콩(weee231)]

유산소만 꾸준히 해도 늘어나는건가

아니면 근력운동 같이 하는게 좋음?

- dc official App

[착호갑사_(talvisota9820)]

다 하셈

[책콩콩(weee231)]

하지만 근력운동은 헬스장 가야하잔아... - dc App

[착호갑사_(talvisota9820)]

묑? 덤벨 하나 사고 맨몸운동이랑 집구석에서 혀 나도 그럼.

[착호갑사_(talvisota9820)]

철봉도 하나 집에 들여놓으면 좋고. 난 당근에서 업어 옴ㅋㅋ

[책콩콩(weee231)]

yeah 고맙습니다 - dc App

[F2H(sprain4558)]

문틀에 거는 철봉 추천함

[F2H(sprain4558)]

방 나갈 때마다 턱걸이 하나씩 하면 어느 순간 방 밖으로 안나가는 자신을 발견할 수 있음

[익명(shade8578)]

ㅇㅇ

[익명(split0007)]

근력없는 운동은 그냥 근육빼기운동임

[익명(baked6607)]

일단 러닝만 꾸준히 해줘도 몸의 에너지 시스템이 바뀜 그리고 근력은 꼭 헬스장 안 가도 됨. 팔굽이나 풀업만 해줘도 충분 - dc App

[익명(4caqyqadtu8r)]

러닝이 모든 체력의 근본임 몸 전체의 대사능력을 올려줌 ㅇㅇ 쇠질해서 근육 키우는건 그 한참 뒤의 얘기야 런데이 앱 깔고 초보자 러닝 프로그램 한달만 따라해라 그러면서 꾸준히 유명한 맨몸운동들 하고 맨몸스쿼트 버피 런지 팔굽혀펴기 윗몸일으키기

[익명(cereal3135)]

어떤 운동을 하든 러닝은 거의 무조건 기초체력훈련으로 들어감 복싱 레슬링 역도 야구 등등 니가 아는 대부분 종목 - dc App

[DotaBlue(355z472dlgb5)]

런닝도 런닝머신에서만 달리면 효과가 크게 줄어듬. 들판에서 달려야 달리는 동안 신체 균형 유지하느라 몸 전체적으로 코어 근육들이 사용되고 자극받음.