근육만들고 싶다 그러면 체중감량은 안되는거고 


살을빼고싶다 굶으면서 운동하면 됨 꾸준하게 혹사시키고


근육하고 지방 같이 연소시켜주면 무게 쭉쭉 잘내려간다


애초에 운동 자체가 평소에 자주자주 안해주면


겨우 운동 몇주 깔짝 주말에 깔짝 구기놀이나 골프 같은거로 깔짝


이런거로는 무게가 안내려가 운동은 솔직히 헬스장 가서 쇠질하고 인터벌 하는게 최고임 


밥쳐먹는거도 하루 세끼 간식 꼬박꼬박 챙겨먹는놈들이 살이 잘빠지지


점심 적게먹고 저녁 많이먹고 아님 반대거나 


이런식으로 먹으면 먹는거 줄여서는 살 잘 안빠짐


야식? 먹어도 돼 대신 아침 점심 저녁 다 챙겨먹고 적게 먹어주는게


하루 끼니 굶고 야식으로 배채우고 하는거보다 더 살이 빼기 좋은 체질이 된다