[일반] 한달에 10킬로 이상 빼려면 뭐해야하냐

[익명(220.68)]

90대 후반 씹돼지인데 일단 저번주부터 먹는양 평소 2/3수준으로 줄이고 계단 오르기 10층짜리 하루에 15번씩 뛰고 있는데 운동 제대로 해본적이 없어서 잘 모르겠다.

한달에 10키로 이상씩 빼려면 먹는거 줄이는거 말고 또 뭐해야할까

[에엨따(203.226)]

굶어라

[dddd(220.66)]

일일1식 수준으로 줄이거나 굶어

[익명(220.68)]

ㅇㅋ 운동은 뭐 특별하게 안하고 지금이대로 해도 되겠지?

[dddd(220.66)]

자기한테 맞는거 하면되지. 수영도 살 많이 빠진다던데.

[익명(218.238)]

계단은 피해라... 무릎 닳는다.

[익명(220.68)]

자세 제대로 해서 하면 오히려 무릎통증에도 좋다하던데

[ㅁㄴㅇㄹ(222.104)]

90키로대면 평소에도 많이 먹었을텐데 애초에 먹는 양부터 1/5 정도로는 줄여야 할 것.

[ㅁㄴㅇㄹ(222.104)]

니가 평소 먹는거 2/3해도 일반인이 평소에 먹는거 3/3 훨신 넘을 것 같은데

[익명(220.68)]

학식충인데 군것질 끊고 밥도 평소보다 적게받긴 함

[김정은이타고있어요(win8050)]

아침 요거트하고 아몬드 단백질은 닭가슴살. 살만 뺄거면 유산소하고 윗몸 ㅈ나 해라. 181cm 95kg에서 25kg 빼봄

[익명(175.223)]

제발 관절조지는걸 힘드니까 칼로리 더소모하겠지 ㅇㅈㄹ하지말고 2시간이상 걸으세여 힘든운동은 님 몸이 저질이라 오히려 오래못함

[익명(175.223)]

그리고 삼시세끼 시간정해서 아침8시 점심1시 저녁6시 이런식으로 밥만 돼지같이 처먹고 나머진 물만드세여 잠은 10시에 자고

[ㅁㄴㅇㄹ(222.104)]

사이클 저단 고rpm이랑 러닝머신만 존나게 오래 해라

[ㅁㄴㅇㄹ(222.104)]

살 못빼는 놈들 특징이 인내심 병신인건데 걍 다 필요없고 존나 지루하고 하기 싫은거 하면 된다. 그리고 운동뒤에 운동 했으니 쳐먹어도 되겠지 하지 말고.

[익명(121.173)]

살빼려고 관절운동하면 오히려 무리가서 관절은 관절대로 박살나고,스트레스쌓여서 폭식하다 살찌는 괴상한 사이클 생길수 있으니깐 식이요법이랑 적당히 유산소운동 정도만 하면서 조절하셈

[ㄱㅎㅎ(smh1218)]

군대ㄱ

[익명(175.223)]

10키로면 7만 칼로리다. 한달 쌩으로 굶어도 힘들다

[ㄱㅎㅎ(smh1218)]

훈련소가면 1달 10키로씩 빼는거 씹가능

[익명(211.36)]

다 좆까고 하루에 러닝 1시간 시속 4로 걷고 굶지말고 일 1500칼로리 먹어라

[익명(211.36)]

한달 10kg 무리해서 빼다간 병난다

[익명(211.36)]

술도 먹지말고 담배도 피지말고 음료수는 칼로리봐서 20kcal 이하짜리만 마셔라

[익명(210.125)]

3분의 1이하로 줄여. 그리고 장담하는데 그정도 찌려면 먹고나서 다른거 또 먹는 버릇있다는거다.

[익명(116.93)]

전부 유산소 추천하는데 근력운동 해야되지 않나? - dc App

[ㅁㄴㅇㄹ(222.104)]

일단 이 새끼는 '살을 빼면서' 근력운동을 해야되는데 처음부터 근력운동 하고 쳐먹기 시작하면 살이 빠지는게 아니라 걍 근돼행.

[익명(211.36)]

우리아빠가 유산소 안해서 근돼다...

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[익명(175.223)]

ㅇㄱㄹㅇ 사람들이 오해하는게 유산소 운동은 인간의 기본임

[콥틸(leeky9502)]

1달간 조난 ㄱㄱ - dc App

[123(117.111)]

키가 얼만지 모르겠는데 큰 키 아닌데 그정도면 먹는거 관리하고 적당한 유산소 병행해주면 살 쭉쭉 빠짐

[익명(220.68)]

183임 키는

[익명(59.29)]

183에 90이면 씹돼지는 아니지 않음?

[익명(220.68)]

90 후반이라 돼지 맞다