[일반] 허리 안좋을때

[익명(221.168)]

운동은 어케 해야하나여

만성적인 거 같아서 쉬기는 좀 그렇고

특히 등두께 운동 로우 계열은 확실히 부담스러운데 어떻게 해야함??

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[익명(221.168)]

허리나 발목, 무릎 관리법도 좀 갈켜주잉 관절이랑 인대ㅠ - dc App

[익명(117.111)]

전역하면 괜찮아지더라. - dc App

[익명(219.251)]

머신 - dc App

[익명(223.38)]

무게치는 것보다는 재활 쪽으로..

[익명(221.168)]

돈이 없어유 - dc App

[익명(3wu8e1rfv2gy)]

작년 허리 괜찮아졌다 싶어서 2주동안 허리운동했다 허리 개작살나서 디스크 수핵 ㅈㄴ 튀어나옴(4기까지 있다면 3기쯤) 진짜 제대로 걷지도 못하고 수술직전까지 갔다가 약1년간 최대한 푹쉬면서 정자세만 유지하고 걷기 달리기만 하니까 수핵이 디스크로 거의 다 들어감. (1년 개손해봄 ㅅㅂ...) 그냥 MRI 찍어보고 허리디스크면 무조건 디스크부터 해결하고 운동

[익명(3wu8e1rfv2gy)]

허리디스크는 허리에 좋은자세만 유지하고 있어도 알아서 나음

[익명(218.156)]

만성에 가까워지면 데드리프트나 스쿼트가 좋을 거 같은데요. 저도 민간병원에서 파열은 아니고 팽윤 진단 받았는데 무게는 100이상으로 안합니다. 운동으로 잡는게 맞다고 생각하긴 하는데 진단 안받았으면 병원먼저 필히 가보는게 좋겠네요.

[익명(218.156)]

*데드리프트랑 스쿼트 보통 말하는 디스크면 재활로 잡을 수 있다고 하는데 협착증이면 시술이든 수술이든 의학의 힘을 빌려야한다던 말씀이 기억나네요.