[일반] 체력+미군 같은 몸 만들고 싶은데

[익명(39.7)]

역삼각 허리 얇은 보기좋은 몸보다 약간 로건 느낌 근돼 몸 만들고 싶은데 원래 골격이 작고 마른편이라
어떤식으로 운동 식단 해야할까..?
기본적인 프리웨이트 위주 보디빌딩식 웨이트랑 크로스핏하는게 젤 나을라나

[ㄴ니니(222.98)]

너가 생각하는 미군 느낌내는 최단기 방법은 네이버카페 최소 나바이상 입상경력있는 빌더한테 pt받으면사 약물물어보기,네이바카페에 스테로이드 카페 있는데 거기서 약물정보 얻으면서 운동하는게 젤 빠름

[ㄴ니니(222.98)]

글쓴거보면 완전 노베이스 같은데, 최소 5년잡고 5x5를 하던 파맆갤가서 아무 프로그램 잡고 보빌식 버리고 무조건 파맆식 운동 해야 됌

[ㄴ니니(222.98)]

식단도 본인 기초대사량,활동대사량 확인하면서 식사하면 됌, 얼마나 키울지 얼마나빨리키울건지에 따라서 목표정하고 매일 몸무게 보면서 밥먹으면 됌

[ㄴ니니(222.98)]

아무래도 체력 따지는거보면 수행능력이 좋은 몸을 원하겠지? 그러면 클린식으로 채워야할텐데 쌀밥,닭가슴살,풀때기,아몬드 이딴걸로 채워야 하겠지?

[ㄴ니니(222.98)]

내기 체중 80까지 찌울때 하루 초

[익명(39.7)]

웨이트 노베는 아니긴한데 사실 루틴보다 식단을 제대로 관리해본적이 없음

[ㄴ니니(222.98)]

하루 최소3천 칼로리목표로 함. 하루 밥 6끼(닭가슴살100그램+밥200g으로) + 미숫가루 한잔 + 프로틴 2잔 + 아몬드로 먹음 어플로 탄단지 532비율 맞추고 뭐먹었는지 기록하면서 먹음 클린식과 매일 같은 메뉴로 먹는 이유는 불필요햔 지방 안채우는것도 있지만 매일 이만큼의 식사를 했을때 체중이 얼만큼찌고 빠지는지를 모르니까 항상 동일하게 먹는거임 그래야 칼로리 계산이 되니까

[ㄴ니니(222.98)]

나는 어차피 지오피에서 하루종일 처박혀서 근무랑 작업밖에 안하니까 할 수 있었는데, 사회생활하먄 쉽지 않을 듯 작업할때 밥이랑 닭가슴살 싸가서 먹었음

[ㄴ니니(222.98)]

글고 로건몸이 딱봐도 크로스핏 좆

[ㄴ니니(222.98)]

딱봐도 크로스핏으로 조져서 나올 몸이 아니지 않음? 무게 ㅈㄴ게 치던데 파맆식 운동이 답임

[익명(219.251)]

로건 옛날 사진 보면 약 쓴 것 같던데 - dc App

[ㅇㅇㅇ(14.138)]

지금도 약 쓴 몸은 전혀 아니고 운동량 줄었는데 매일 밤 치킨 쳐먹으면 나오는 몸임 ㅋㅋ

[익명(219.251)]

옛날 사진이라 했는데 머라는 거임 - dc App