사병따리입니다
이걸 뭐라 설명해야할지 모르겠는데 훈련할때 산타거나 이동중 가방에 항상 뭔가를 넣고 다녀야 합니다 대충 8~10키로정도 되는데 팀원들과 달릴때 종종 느려지는데 이런경우 하체 근력운동을 해야하나요 아니면 유산소 운동을 해냐하나요?
이걸 뭐라 설명해야할지 모르겠는데 훈련할때 산타거나 이동중 가방에 항상 뭔가를 넣고 다녀야 합니다 대충 8~10키로정도 되는데 팀원들과 달릴때 종종 느려지는데 이런경우 하체 근력운동을 해야하나요 아니면 유산소 운동을 해냐하나요?
혹시 몸무게, 키 좀 알 수 있나요?
171, 68 입니다
그렇게 하중에 크게 영향받는 신체는 아니네요 체력을 늘려야합니다 그거말곤 답이 없어요 혹은 가방같은 거 신체에 딱붙게 꽉 결속시키고 뛰고 계신지는 확인해보세요 그것도 신체피로의 한 원인이 됩니다
알겠습니다 감사합니다
물가방 들고 다니시나요
기관총탄이나 유탄 아니면 접이식 부상자사다리 들고 다닙니다
물가방도 들고다니긴 합니다
8~10kg 정도면사실 그렇게 무거운무게는아닙니다 다만 속도를몰라 정확한 조언은 드릴수없으나 저라면 저강도 고반복 맨몸 하체근력을 섞어서 유산소운동을 메인으로 가져가시기바랍니다 사실 달리는거는 엥간한무게가 달린게아니면 맨몸달리기가 기본입니다
내가 179cm 몸무게 71kg인데 군장 20kg으로 지리산 누적상승고도 1,800m 거리 80km 행군 15시간에 완주했음
ㄷㄷ