[일반] 홍범석처럼 하체는 중량 안치고 업힐 계단 런닝 이런거 위주로만

[익명(175.223)]

해도 됨?

3대운동 측정하는거도 아니고 하체 쓰는일은 구보 산타기 행군 이런거바께 없으니

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[익명(117.111)]

상관은 없는데 관절 더 갈릴수도

[익명(118.235)]

홍범석도 점프 스쿼트 등으로 웨이튼 아닌 웨이트를 하는 셈... 그리고 운동선수 해도 될 정도의 유전자 축복 받은 몸인 사람이라 그거 따라하면 탈 나는 사람 꽤 있을 걸?

[익명(211.36)]

몸에 맞는걸 하면 됨 누구는 웨이트만해도 달리기 잘하고 누구는 웨이트안하고 달리기만해도 스쿼트 160뽑음

[익명(223.39)]

맨몸 스쿼트를 존나하면 웨이트도 어느정도 오름.

[익명(223.39)]

한계가 있을 뿐이지.

[익명(223.39)]

그리고 범석씨가 하체 웨이트를 아예 안하는지는 모를 일.

[....(175.197)]

소방 시절에도 중량 스쿼트 등을 안했을 뿐이지, 레그컬 등으로 하체 근육은 많이 신경 썼다고 하는 말이 있음.. 달리기 좋아하는 사람이고 따로 본인이 공부까지 하는 사람이니 달리기에 필요한 근육 등은 철저하게 관리하시는 모양..

[....(175.197)]

홍범석 아저씨 본인이 한 말은 아니고, 누가 달아놓은 말이니깐 실제로 본 건지 어떤건지는 반반.

[익명(223.39)]

마라톤 선수들도 경량으로 웨이트 함. 이걸로 답이 됐기를.

[익명(218.156)]

허리 아픈뒤로 스쿼트는 그냥 100kg 고정하고 한쪽 다리로 레그컬, 레그 익스텐션 하고 있네요 저는

[비비비(223.38)]

애초에 군인소방시절에 중량매고 ㅈㄴ뛰다녓을건데 웨이트 0은 좀 ㅋㅋ

[익명(223.38)]

웨이트 안하는 이유가 하체 두꺼워질까봐면 바벨로 뚝배기 깨분다

[익명(223.39)]

나두 달리기 비중을 많이 두는데 기능성 운동 (스내치) 같은거 많이하구 오르막 달리기 많이하니까 보디빌딩식 하체운동은 필요없다구 느낌

[ㅇㅇㅇ(14.138)]

점프스쿼트 같이 폭발적으로 힘을 쓰는 플라이오메트릭 운동을 하면 근지구력 중량으로도 속근 운동하는 효과가 나옴