휴일이지만
점심 넘어서 퇴근했는데
집에만 있으니 심심해서
등

턱걸이
10×10

데드
60 10
70 10
80 10
90 7
100 4
110 2
120 2
130 1
140 1
바벨로우
60 15
70 12 x 2
80 10

덤벨로우
15 20
20 20 x2
25 20

랫풀다운 (무게 추정)

넓게
30 20
40 15
40 12
50 12

좁게
30 20
40 15 x2

이지바 컬
원판무게만
10 20
15 15 x 2

런닝 머신
5키로 페이스 15분

행잉 레그레이즈
20 x 5

다들 건강한 사람이 되자


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