[일반] 175/94 체지방 26% 돼지인데 다이어트 팁좀주라

[익명(223.39)]

식단은 하루 딱 2000 정도 먹고 아침저녁으로 프로틴 각 한스쿱

닭가슴살 하루 2덩이 챙겨먹음

운동은 쇠질 2시간, 체단시간에 3km 뛰는게 전부인데

유산소 비중이 너무 적은건가? 하루 5km는 뛰어야되려나

나눠서라도 10km 뛰면 근육도 손실나고 무릎도 상하겠지?

[방구석델타(49.171)]

근손실은 전문선수가 걱정하는거고 10Km가 유의미한 손실이 나는 엄청난 거리는 아니니 적절히 운동해 - dc App

[ㅇㅇ 2(223.39)]

체중 줄면서 쇠질중량 줄어드는게 걱정임

[ㅇㅇ 2(223.39)]

한달에 5kg 빠지는 걸로는 유의미한 근력약화 안나겠지?

[ㅇㅇ 1(115.143)]

175/94인데 2000칼로리 먹으면 숨만 쉬어도 빠지는거 아님?

[ㅇㅇ 2(223.39)]

주말에 국밥먹고 중국집가고 하긴함

[ㅇㅇ 3(218.144)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤질래 - dc App

[ㅇㅇ 2(223.39)]

아니 근데 계산해서 하루에 2000안짝으로 통제는 하지

[ㅇㅇ 2(223.39)]

토요일 국밥먹고 닭가슴살2덩이 일요일 2명이서 쟁반짜장 하나에 짬뽕 각 1그릇 이런식

[ㅇㅇ 5(211.234)]

내기준 너 덜 먹어야함 - dc App

[ㅇㅇ 2(223.39)]

치팅데이를 없애야겠노..

[ㅇㅇ 7(211.234)]

뭐 꼭 치팅데이를 없애라는건 아닌데 시간 날 때 마다 산책 자주하셈 - dc App

[ㅇㅇ 4(218.52)]

뒤지기 싫으면 닭고야만 처먹어라 칼로리 채운다고 좆같은거 처먹지말고 다이어트하는 법 다 알면서 왜 처묻노 진짜 - dc App

[ㅇㅇ 2(223.39)]

고구마 보관 팁좀 말랭이는 좀 그렇지?

[ㅇㅇ 4(218.52)]

ㄴㅋㅋㅋ말랭이 뒤질래? 그거 고구마 여러개 압축한거다 걍 냉동 고구마 사서 에어프라이드샘 아님 현미밥 햇반 먹거나 - dc App

[익명(mk965032)]

햄력으로 드는 뻥중량이 왜 아까워

[익명(mk965032)]

확실하게 살 빼고 올려

[ㅇㅇ 6(175.205)]

쇠질강도는?

[ㅇㅇ 6(175.205)]

그리고 니 중량은 햄으로 만들어진거기때문에 무조건 체중떨어지면 중량은 내려야됨 안그럼 백퍼부상임

[ㅇㅇ 2(223.39)]

딱 근육통 안올정도로 하는듯 헬스를 처음 접했던 시기엔 하고나면 부위 털리는 느낌이 있었는데 이젠 없어 당일이든 다음날이든

[ㅇㅇ 8(1.227)]

회식과 px만 조심하면 무조건 빠지지. 이 부분은 의지력+눈치 인지라..

[ㅇㅇ 9(72.235)]

달리기는 기록 알려줘야지. 일단 뛰면 무릎에 데미지 쌓이는 체중은 맞음.

[익명(http404notfound)]

너 드는 중량 싹 다 포기하고 무게칠 때는 최대 체중의 80% 내에서만 웨이트 해라. 그리고 7분페이스여도 좋으니, 1시간 내내 뛰어라.

[익명(http404notfound)]

그렇게 하루에 웨이트 1시간, 유산소 1시간만 하면 니가 국밥에 짜장을 처먹건 해병짜장을 처먹건 살 무적권 빠진다 ㅇㅋ?