[일반] 러닝머신 경사 올려서하면 도움 충분히 되려나..

[익명(u6zlnikhoukq)]

특급 페이스가 15라길래

일단 평지 15.0 안쉬고 12분부터 해보고

적응되면 0.1도씩 경사올리려고

[컴푸하하하핳(112.184)]

음! 우리부대가 뛸검음 코스에 오르막길이 많았는데 약간 쓰는 근육이 달랐어 차라리 평지로 더 부하주는게 나을지도?

[ㅇㅇ 1(211.234)]

인터벌-인클라인-장거리 각 주1~2회 하면 오를걸?

[ㅇㅇ 2(223.38)]

경사 올리는 거 비추 뜀걸음 코스 재현하는 거 정도면 괜찮긴 한데 그것도 차라리 뜀걸음 코스 연습삼아 뛰는 게 훨씬 나음

[ㅇㅇ 2(223.38)]

젤 안전하고 유서깊은 정공법은 5km 씩 계속 뛰는 거임 측정일 3km 그냥 쭉쭉 나감 지치는 거 없이

[ㅇㅇ 3(211.215)]

윗댓처럼 시간이 좀 오래 걸리긴 하지만 여가생활 삼아 5km 자주 뛰면 3km 정도는 축지법쓰고 달릴수있음

[ㅇㅇ 3(211.215)]

그래서 일부러 부대에서도 트랙 말고 외곽 코스까지 끼고 뛰고, 체력 남으면 거리 더 올려서 쥐어짜내는 식으로 어떻게든 뛰는 거리 자체를 올려놓는게 좋음

[익명(u6zlnikhoukq)]

체중이 좀 나가는편인데 트레드밀이 무릎부담이 더 적은것같음.. 부대달리기도 하고있긴한데 일바쁘면 못하니깐

[ㅇㅇ 4(222.108)]

동력 트레드밀이 자세를 안 좋아지게 만든다는 말이 있음. 특히 피치주법을 애용하는 사람들의 경우 동력 트레드밀에선 보폭이 자기도 모르게 넓어지는 등..