[일반] 중장거리 취미로 뛰는 런린이인데 특급 못찍음ㅋㅋㅋㅋ

[익명(122.42)]

그저께 8k 어제 10k 오늘 10k 죄다 내 기준 젖산역치수준인 445-450페이스로 뛰었는데 8월보다 훨씬 뛸만해졌음.

나도 브이오투맥스 페이스로 좆빠지게 뛰어야 12:30 나올듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

군대에서 3k 11:30이였는데 무적권 가라임.

[ㅇㅇ 1(175.205)]

445페이스로 10k밀정도면 400페이스로 3k는 개좆밥아님? 나 450~500페이스로 10k밀때 3k 11분초였는데 둘다 가민기준으로;

[ㅇㅇ 1(175.205)]

내가 개돼지새끼라 장거리 약해서 그런가

[글쓴 ㅇㅇ(122.42)]

그래? 8k는 445페이스로 밀었고 10k는 450정도로 밀었음 내 10k pb는 47분임. 아무리 짧게 뛰어도 한번 뛰면 5k 이상 뛰니까 3k는 안뛰게 되네... 그리고 마라톤 예상기록 해보면 내 브이오투맥스가 딱 특급페이스 정도 나오니까 진짜 3k짧게 죽어라 뛰면 특급 나올듯... 10k pb 때 3k 구간이 딱 1334나왔음 물론 나중에 페이스 떨어졌지만ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴 ㅇㅇ(122.42)]

나도 중장거리 취미지 lsd한번 해본적 없고 런닝 시작한지 2달반된 런린이임

[ㅇㅇ 2(115.21)]

인터벌 섞어라

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[ㅇㅇ 3(125.179)]

비오는 날 무동력 인터벌하러 헬스장감 인터벌도 시작한지 얼마 안됐음 근처에 정규 트랙도 없고

[ㅇㅇ 4(220.83)]

요즘 코호흡 저강도 조깅+ 고강도 인터벌이 트렌드던데