[일반] 아침에 다들 얼마나 뜀???

[정보(intelligenxe)]

보통 평일 0500시에 일어나서 530~540 페이스로 설렁설렁 5마일 정도 뛰는데, 요새 자꾸 살이 찌기 시작해서  고민 중임......

일어나자마자 공복에 뛰는거라 속도는 못 높이겠고

1. 거리를 늘린다

2. 퇴근 후에 한 번 더 뛴다

어떤 거 추천함?? 그리고 아침조깅 하는 사람들 얼마나 뛰노

[카일게릭(activisionblizzard)]

뛰고나서 웨이트하면 2800미터 500정도 하구 러닝만 하겠다 싶으면 좀 더 널널하게 8키로 설렁설렁 뛰는거같아요

[카일게릭(activisionblizzard)]

제 생각엔 거리를 좀 줄여도 페이스 올리는게 더 도움되는거같아요

[정보(intelligenxe)]

그런가...페이스를 좀 올려서 과부화 줘볼까

[ㅇㅇ 1(218.235)]

일어나자마자 두유에 꿀타서 한잔먹고 뛰니까 좀 낫던데

[골절의왕(ssukgodbhang)]

아니 5시에 일어나면 몇시에자는겨

[정보(intelligenxe)]

10~11시?

[골절의왕(ssukgodbhang)]

깐부도 일찍 자는구나

[ㅇㅇ 2(223.39)]

체단시간에 5키로 아님 7키로 중대원들 데리고뛰면 5키로

[ㅇㅇ 3(211.234)]

아침: 중간 높은 오르막 포함 3km 빠르게 저녁: 조깅 템포로 평지 7km

[bogus(223.38)]

0500 기상 5~8마일 야간에 꼴리면 4마일 기본적으로 살 빼려면 페이스 줄이기보다는 거리를 늘려야지 LSD까지는 아니더라도 - dc App

[정보(intelligenxe)]

확인확인 아침에 거리 늘리고 저녁에 한번 더 뛴다..혹시 고중량 스쿼트는 하심??

[bogus(223.38)]

전에는 했었는데 요즘은 근신경계 운동 위주로 하는중. 워킹런지랑 점프스쿼트 같은거? 고중량스쾃은 안한지 좀 됐어 - dc App

[bogus(223.38)]

전투하중+ 버디까지만 들면 된다는게 내 마인드라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고중량 못치는 게이임 - dc App

[정보(intelligenxe)]

5곱5하고있는데 이게 주5회 달리기랑 병행하니까 중량도 안 늘고 다리 피로가 안 풀리더라고ㅠ 나도 근신경계 운동 참고해야겠다

[익명(qwe966)]

https://youtu.be/cs2-8BsbYaA?feature=shared
달리기
위주 운동이면 데드 추천한대 저 유튜버도 특전 출신임

[정보(intelligenxe)]

오;; 봐야겠다 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(qwe966)]

5분 27초 쯤 내용임