[일반] 이걸 지금봤네

[정보(intelligenxe)]

지난 수요일

벤치 95kg 세트간 3분 30초 휴식으로 5x5 완료

오늘

벤치 95kg 세트간 3분 20초 휴식으로 5x5 시도, 4세트에서 4개 하고 깔려서 발할라 잠깐 정찰

새벽 8km 달리기 후 초코하임 두 개 먹음 -> 늦은 점심 짜파게티 하나, 콜라 작은캔 하나, 몬스터 흰캔 하나 신속하게 장입 후 10분 뒤 운동 개시

평소보다 탄수화물 부족해서 좆된듯ㅠ

바벨로우도 안들린다. 집에 가야지

[ㅇㅇ 1(223.38)]

입에 사탕 하나만 물고 운동해도 운동수행효과 좋아용

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흡수 빠른 단당류 먹는다는거지?

[ㅇㅇ 1(223.38)]

[ㅇㅇ 2(39.7)]

필수지 심지어 프로게이머들도 경기 쉬는시간에 바나나 먹음 ㅋㅋ

[ㅇㅇ 3(121.177)]

운동 전에 카페인 섭취하는 사람들은 그래서 에너지 드링크 찾던데. 당도 들었고 카페인도 같이 섭취할 수 있으니까

[ㅇㅇ 3(121.177)]

카페인 별로면 액상과당 음료 각

[ㅇㅇ 4(183.101)]

난 그래서 아침에 오트밀 먹음 오트밀 일회용 한봉다리+보충제 초코맛 한스푼+물 해서 자기전에 냉장고에 말아놓으면 아침에 젼식먹듯이 퍼먹을수 있숨

[ㅇㅇ 5(39.7)]

게이야 85kg 오곱오 한 달 해라 그래야 기록 는다

[정보(intelligenxe)]

10kg나 낮춰?? 디로딩하라는겨??

[ㅇㅇ 6(118.35)]

탄수 생각보다 조오온나 중요함 ㅋㅋㅋ 일반인은 탄수만 존나 쳐넣어도 정체기 뚫림

[정보(intelligenxe)]

군수과에 유통기한 지난 전식 꽁치러 간다

[익명(n5vj813214)]

정체기(햄력이 부족)

[익명(112.171)]

이거보고 팬케이크 먹으러간다

[정보(intelligenxe)]

짜장면 먹자

[ㅇㅇ 7(211.234)]

탄수가 에너지전환, 효율이 좋으니까... 뭣도 모르는 애들 운동한다하면 쌀밥도 먹으면 안되고 그냥 탄수, 정제당 다 거르고 닭젓, 풀, 단백질쉐이크 등 보충ㅈ만 ㅈㄴ 쳐먹어야하는줄 아는데 고강도나 고볼륨 운동 뽑아내려면 탄수 필수임

[ㅇㅇ 8(1.227)]

pr 전날 저녁에 피자먹으면 무조건 들린다