[일반] 달리기 빨라지려면 고중량 데드랑 스쾃 치면 안됨?

[익명(pdh742)]

나 러닝이 약해서 고생 중ㅇ인데

생각해보니 지역대 고라니 선임분 하체는 중량치는 걸 본 적이 없네

[ㅇㅇ 1(112.184)]

그냥 둘 다 같이 하면 됨 하체 존나 굵어도 잘 뛰는 사람은 잘 뜀

[익명(pdh742)]

입감~!

[ㅇㅇ 2(106.250)]

난 달리기하고 남는힘으로 중량함

[페바병(rheocmwkd)]

거리가?

[익명(pdh742)]

팀구보..10~20인데 430 이상 올라가면 낙오함ㅠ

[익명(n5vj813214)]

될놈될 안될안 달리기만하는데 생각보다 느린놈있고 웨이트만하는대 생각보다 존나 빠른놈이 있다 그냥 여러가지 시도해보고 측정으로 결과확인하면서 바꿔가는 수 밖에없다

[방구석델타(49.171)]

종아리 근육과 발목을 좀 강화해봐 - dc App

[익명(172.226)]

달리긴 걍 계속 뛰다보면 잘 길러짐

[익명(220.86)]

개인적인 경험으로 웨이트 운동 병행해서 해주면 종아리, 허벅지 빠와가 달라져서 더 빠른 속도로 더 오래 유지할 수 있음. 물론 목표가 3km 이던 5km 이던 10km 이던 한번도 쉬지않고 끝까지 달릴 수 있는 심폐지구력은 가지고 있어야함. 그 이후에 뭐 기록을 줄이네 뭐네 하면서 이것 저것 시도해 보는거지 그 전에는 기본도 없는 상태인 셈이니 닥치고 그냥 뛰는게 정답

[ㅇㅇ 3(121.136)]

고중량 데드 스쿼트는 달리기에 도움은 안됨. 멸치나 돼지들이 하면 어차피 운동부족이었던 놈들이라 도움이 되는거고 괜히 고중량으로 보디빌딩식 운동하면 후회한다.

[ㅇㅇ 3(121.136)]

https://www.youtube.com/shorts/-iYYEpFgeoE

[ㅇㅇ 3(121.136)]

https://www.youtube.com/watch?v=1ycAXEnGqZQ

[ㅇㅇ 3(121.136)]

근데 문제는 자세가 구리면 안됨.

[ㅇㅇ 3(121.136)]

평소 걸을때 골반 움직임이 활성화가 잘 되어 있지 않아도 달리기가 잘 안됨.