- 올해 SFAS 두 번 다녀옴. 스피드보다는 스트렝스가 더 중요한 듯..
- 그렇긴 한데, 그래도 최소한 2마일 13분, 5마일 40분 언더는 해야됨
* 3.2km 키로당 대략 4:02페이스, 8km 키로당 5:00 페이스
- ㅇㅇ 맞아. 그건 최소한의 기준이고 어차피 거의 모두가 그냥 통과함..
- 2마일 13분이 최소라고?? 어느 정도 되어야 잘 뛰는 건데??
- 스트렝스 충분히 갖춘 사람 기준으로 11:15 정도 되면 잘 뛴다고 볼 수 있을듯? 12-13분대도 괜찮음. 근데 나때 11분 찍는 놈 분명 있었음
* 키로당 3:30 페이스
군장 등 무거운 거 지고들고 오래 걷거나 근력 필요한 이벤트가 많은 만큼 스피드보다는 스트렝스를 많이 요구하는 듯. 그럼에도 불구하고 4분 플랫으로 2마일 미는 게 최소기준.. 주방위군 SF에서 내놓은 준비생 운동 도우미? 보니까 2마일 12분(3:44 페이스)에 5마일 35분(4:21페이스) 까지는 만들어서 와야 충분하다고 하더라
대충 3키로 치환하면 12분 ±10초가 최저기준이란거네 우리나라랑 비슷한듯?
ㅇㅇ 12플랫 정도가 최소기준. 더 잘 뛰면 좋은데 그것도 좋지만 스트렝스 키워오세요~ 정도인듯
근데 그 문신떡대형들이 340~400페이스로 뛰는 거 상상이 안된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 우리는 근력 요구치가 크게 높지않긴하지 당장 나도 웨이트 거의 안하고 맨몸만 함
와 그 외국엉아들 덩치에 3분대 페이스면 오우...
주모!!!!!!! 로이드 가져와!!!!!!!!!!
3마일이면 3.2km 5마일이면 8km 정도하네 역시 미국 성님들 그 근육에 달리기도 엄청 잘하네
3.2키로당 4분페이스가 8마일 5분보다 훨 어려운데 내가 10키로 5분 페이스됐는데 3키로 1219였음
그건 니가 스피드 훈련을 너무 안하고 장거리 지속주만 한거같음 평균적인 체형이면 10키로 5분 플랫은 조금만 다듬으면 11분 초반 그냥 나옴
나 그때 5키로 5분 페이스 자주 했엉 10키로 5분대면 11분 초반이 그냥 나온다고??? 11분 후반 근처도 가본적없는데 ㄷㄷ
근데 180에 80인데 3키로 11분후반 충분히 나오더라 영국애들은 키도 더크고 그래서 무게가 남들보다 더 나가는데도 달리기 페이스 안정적으로 나오는듯
백인 애들 몸무게 90-110kg 근육질들 날라다니는 거 많이봐서 놀랍지도 않음
셀렉션 다녀온 후기로는 체력측정 미니멈만 맞아도 큰 상관 없음 팀위크에서 무너지냐 안무너지냐임 달리기 진짜 빠르고 체력 만점 받아도 팀위크에서 무너지면 셀렉 절때 안됨 반대로 체력 진짜 미니멈만 맞아도 팀위크에서 흔히 크러쉬 하는 친구는 셀렉 됐었음 반대러 측정체력 진짜 좋고 팀위크에서 멘탈 무너져서 불합된 사람도 많고 결론은 팀위크에서 잘하면 다 용서됨
팀웍이 흔히 보는 제리캔 들고 팀행군, 팀이랑 환자/통나무 존나끌고다니기 그런거야??
ㅇㅇ 보통 군장 드라이 45파운드였던걸로 기억하고 물 6쿼터 넣고 MRE7개 넣고 하면 70파운드쯤 되지 않았을까 싶은데 셀렉션 클라스 마다 다르긴 한데 그 위에 이제 모래주머니 무거운거 매고 가고 날마다 다 다름 전신주 같은 통나무 군장위에 올려놓고 가고 그러는데 한 150파운드 됐던거 같음 로빈세이지때 군장 무게 135파운드 였는데 그거보다 무거웠음
팀위크는 진짜 사람 극한 까지 몰아서 거기서 멘탈 부여잡고 정치질도 조금 할줄 알아야하고 따라 다니는 cadre 눈치도 좀 봐야함 08년도 셀렉션 다녀왔었음
아이고;; 갤에 Sfas 수료자가 있었네;; 존경...
워낙 오래전인데도 발바닥 다 터지고 그래서 아직더 기억이 생생하네