[질문] 식단 관련해서 질문이 있습니당

[익명(211.203)]

현직분들 특수부대 준비하실때랑 입대하셨을때 식단은 어떻게 하셨는지 어쭤볼수 있을까요? 감사합니다!!

[ㅇㅇ 1(223.38)]

준비할때 그냥 단백질만 신경써서 먹었음. 라면이랑 치킨같이 기름진건 원래 자주 안먹었어서

[ㅇㅇ 3(118.235)]

아 넵 감사합니다!!

[익명(106.101)]

과자 빵 콜라만 안먹어도 기초대사량때문에 알아서 정돈됨 애초에 보디빌딩하는 목적이 아니면 그냥 평소에 먹던대로 먹어도 된다

[익명(106.101)]

*특부 준비할 정도면 평소에도 쓰레기같은거 안 먹을거란 가정하에

[ㅇㅇ 3(118.235)]

답변 감사합니다!!!!

[페바병(rheocmwkd)]

특부는 아닌데 식단은 탄1,단1 비율로 먹어 단백질은 하루 몸무게 양(70kg면 70g)으로 2-3개월 먹다가 1-20g씩 늘려서 몸무게 1.5배는 먹어라 운동 전에는 2-3시간전에 먹고 후에는 1시간 이내 일반적인 식사해서 하루 3끼 + 간식 or 4끼 야채는 색깔 다채롭게 식단도 꾸준히가 중요 글고 밀가루 피해라

[ㅇㅇ 3(118.235)]

자세하고 정성스런 답변 감사합니다!!! 도움이 많이 되었습니다!! 감사합니다!!

[해ㄱ(125.186)]

그냥 운동 한번 할 때 좀 실패지점까지 제대로 털고 휴식도 제대로 취하고 숙면 많이 취하고 영양은 걍 그냥 딱 봐도 "아 무기징역같은 새끼구나" 하는 것만 평소보단 줄이고 좋은 걸로 영양 많이 때려 넣어 걍 근력이든 근성장이든 결국은 제대로된 운동으로 인해 제대로된 "휴식" 을 취할 때 근력, 근성장 등이 되니까 제발 휴식도 좀 가져가고 ㅇㅋ?

[ㅇㅇ 3(118.235)]

넵 휴식 명심하겠습니다 감사합니다!!

[ㅇㅇ 2(218.54)]

치킨

[ㅇㅇ 3(118.235)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ감사랍니다!!