[일반] 달리기 오래 쉬고 다시 하는데

[익명(58.229)]

부상 때문에 좀 쉬다가 다시 달리기 하는데

어떻게 몸 끌어올림? 

조깅 뛰어보니까 숨은 안차는데 심박이 조금 높게 뜨더라

[황금겨털(ak5792)]

따로 팁은 없는거같은데 며칠 고생하면서 뛰면 금방 돌아옴 - dc App

[ㅇㅇ 1(211.231)]

뚸던 근육 다빠져서 심폐 되는데로 뛰면 관절로 뛰게 되니까 초반엔 낮은 페이스로 장거리 뛰면서 천천히 늘리셈 - dc App

[ㅇㅇ 2(121.182)]

다리근육이 튼실하면 관절에 무리가 덜 가지는거임??

[ㅇㅇ 1(211.231)]

튼실해도 무리하면 관절 쓰는거고 튼실하지 않아도 무리 안하면 관절 안쓰는거고 예를 들어서 준비운동 아무지게 하고 처음 뛸 때 가볍고 잘나가잖아 그때는 근육들이 잘 사용되는거고 군대에서 측정보거나 할 때 다리 털려서 자세도 이상해지고 이러면 근육이 다 털려서 관절 인대로 억지로 끌고가는거지 그래서 러닝할 때 심폐랑 하체랑 맞춰서 연습해줘야 되는게 숨차는거 버틸만 하다고 무리해서 뚸면 하체가 망가지는 중일 수도 있다는 거지 몰론 젊을때는 관절 인대가 버텨주지만 이제 나이들기 시작하고 근육 빠지면 여기저기 문제가 생기기 시작하는거지 - dc App