[일반] 워붕이 형들

[익명(1.216)]

보닌88kg인데 2주만에 체지방 5에서 10kg 쌈@뽕하게

빼는법 알고계신분 있을까요??ㅠㅠㅜ

보닌 일월화목금 5km구보랑 맨몸 조지고

수요일 토요일 쉬는데 운동끝나고 보상심리로 개많이쳐먹음..근데 신기하게 ㅈ빠지게뛰면 달리기 특급기준 들어오더라구요.  푸룬주스는 무서워서 시도안해봤는데 효과 ㄱㅊ?

다이어트 해본 워붕이형들 팁좀요

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[ㅇㅇ 1(106.101)]

약꼽아도 안빠짐 그리

[ㅇㅇ 2(106.101)]

푸른주스는 그냥 물똥 싸재끼는거라서 몸무개 빠져도 곪아서 빠지는거 그냥 하루에 10키로씩 뛰삼

[ㅇㅇ 3(223.62)]

보상심리부터 줄이셈.. ㅋㅋㅋ 운동은 식단 비중이 높은데..

[헬스털보(youngblood714)]

2주만에 체지방만 5~10 빼는거 솔직히 좀 어려운데.. 수분이라던가 근육까지 같이 손실날거 같고. 결론만 말하면 이틀에 한번 좆빡세게 유산소 해라. 매일 몇키로 뛰는것도 도움되기는 하는데 이게 노동이 되버림 운동이 아니라. 당연히 식단 관리해야하고 고단고지저탄으로 클린하게 4끼니~5끼니로 나눠서 칼로리 낮게 먹으셈

[헬스털보(youngblood714)]

푸룬으로 살빼고 2주일이면 요요 처맞는다. 살찐 기간의 10분의 1만큼의 기간은 들여서 다이어트 하는걸 권장함. 뜀걸음 특급이면 나름 운동해왔을텐데 너무 조급해 하지말고 다이어트 하삼

[ㅇㅇ 4(218.236)]

알다시피 지방은 그리 쉽게 빠지는 놈이 아님 글리코겐 다 태우고 난 이후에나 태워지는건데.. 공복 유산소 후에 식이섬유 식단 추천함