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오늘은 슬슬 번역할 미군 필드메뉴얼이 떨어져서 학술논문들을 요약해서 가져와봤어

그중에도 비전투 손실을 방지하는법이 일선에서 뛰는 현역들, 혹시 모를 사태를 대비하는 예비군들한테 도움이 될것 같더라고
그중에 자료가 많은 체중손실에 대해서 요약해볼게

1. 무슨 전쟁중에 체중손실이냐?
찾아보니까 미군에서도 중대하게 다루고 있는 문제더라고.
장기 작전상황이나 전시에 일선 병사들은 극심한 스트레스, 식욕상실, 의욕저하, 반복되는 식단에 대한 거부감, 많은 운동량때문에 많게는 평시 체중의 20%까지 감량되는 경우가 있대.
거기다가 전시중에는 스트레스로 인해 소화율까지 떨어지거든.
그래서 미군은 여러가지 방법을 모색하는데 대표적으로 mre 메뉴 다각화, 정기적인 메뉴 교체등이 있지.
근데 문제는 아무리 그래도 안먹으면 강제로 먹일 방법이 없다는거야.
우리군에서 결식을 금지하는 이유도 이런 맥락이라고 볼 수 있어.

2. 체중손실은 심각한 문제다
단순히 ‘체중이 낮아져서 전투력이 떨어진다’ 이상의 문제가 있어.
스트레스가 식욕부진으로 이어지고, 그래서 식사를 거부하고, 그게 다시 의욕저하로 이어지는 악순환이 시작되는거거든.
그래서 식사를 하는것은 굉장히 중요하다.

3. 그래서 어떻게 해야하느냐

3.1 작전중 추진된 식사는 최소한 정량은 먹어라
한국군의 병영식단, 전투식량은 3000칼로리로 구성되어있어
미군의 작전중 식단은 4000칼로리 정도거든. 평사보다 높였지.
앞서 말했지만 스트레스 상황에서는 소화율이 심각하게 떨어지기 때문이야.
아무리 입맛이 없고 맛이 없어도 먹어야해.

3.2 소스류를 활용해라
미군에서도 강력하게 권장하고 있는 방법이더라고.
자극적이고, 시고, 맵고, 짠 소스류는 강제로라도 입맛을 돌게 해준대.
핫소스를 mre에 넣어주는게 이런 맥락이지.
우리는 고추장으로 대체할 수 있지 않을까?

3.3 여력이 있다면 현장에서 조리해 먹어라
군에서 추진하는 전투식량하고 식사추진 이외에 추가로 조리해서 먹으라는거야
이방법도 굉장히 중요하게 다루더라고.
야전에서 조리하고 원하는 음식을 먹는 행위 그 자체가 스트레스를 덜어주고 악순환의 고리를 끊는데 도움을 준대.

3.4 공복, 식전에 흡연은 반드시 자제해라.
이거는 설명도 자세히 안나와 있는데.
그냥 너무 당연한 얘기라 흡연자들이 이거 하나는 지키면 좋을것같음.

3.5 항상 충분한 수분상태를 유지해라
이것도 체중 유지와 건강에 굉장히 중요한 요소래.
이거는 구체적인 가이드라인도 있어.
한시간에 150ml 한컵은 무조건 마시라는거야.
격렬한 움직임을 동반한 작전, 운동중에는 한시간에 500ml까지 마시라고 하니 더 마셔야 하고.

다른 연구에서는 평시에 70kg인 군인 기준으로 하루에 2리터 정도 마시라니까 어느정도 비슷한 값이지.

작전중에도 건강을 유지해보자