[일반] 2km 측정하면 엉덩이랑 햄스트링 털리는데

[익명(175.208)]

웨이트 어케해야하냐

- dc official App

[ㅇㅇ 1(175.223)]

저중량으로 덜덜 떨면서

[익명(nationaltaxservice)]

레그컬 스쿼트 고뱐복으로? - dc App

[ㅇㅇ 2(211.231)]

스플릿 스쿼트랑 원레그 데드리프트ㄱㄱ - dc App

[익명(211.234)]

난 글쓴이랑 반대로 유독 종아리랑 정강이쪽만 털리던데 뭘하는게 좋음?

[글쓴 ㅇㅇ(175.208)]

이거로 고반복 ㅇㅋ 다들 땡큐 - dc App

[익명(211.204)]

아킬레스건 늘려줘서 발목 유연성부터 확보하고 평소에 카프레이즈 역 카프레이즈 조지세요

[ㅇㅇ 2(211.231)]

종아리는 아킬레스가 제대로 일을 못해줘서 그래 종아리 전체 양 옆 아래까지 다 마사지해서 풀어주고 카프레이즈 말고 콩콩이 해줘서 아킬레스 기능을 살려줘야돼 뛰는간 종아리가 쓰이면 안되고 아킬레스가 잘 쓰여야 돼 정강이는 털린다는게 신스프린트 말하는거면 정강이 뼈 사이 잘 파고들어서 마사지 해서 풀어주면 돼 근데 신스프린트는 휴식도 잘해주고 달리기 기록 빨리 늘리려는 것 보다 존2조깅 비율을 늘려서 건강하게 기록 늘랴야돼 안그러면 나중에 부상와서 쉬면 결국 빨리 기록 올린거 헛수고야 - dc App

[ㅇㅇ 3(59.12)]

ㅋㅋㅋㅋ 달리기 잘하려고 고립운동을 한다? 니가 운동부족 멸치이거나 돼지면 향상이 있는데 그래도 어느정도 단련된 몸이면 마이너스임.

[ㅇㅇ 2(211.231)]

ㄴㄴ 고립운동도 러닝에서 생기는 부상 재활 측면에서 필여해 - dc App

[ㅇㅇ 4(125.142)]

도대체 뭘 듣고 이런말을 하는걸까