[일반] 심폐지구력 단기간에 올릴수 있는 방법이 따로 뭐 있을까?

[익명(106.101)]

줄넘기 하면 심폐능력 올라간다는 소리가 있는데, 이거 말고 추천해줄만한 운동 따로 있으면 추천좀 해 "줘"

- dc official App

[ㅇㅇ 1(223.38)]

기초체력이 어느정도 만들어진 상태(대략 3km를 한번도 쉬지않고 달림)면 강도를 높여가는 인터벌 여기서 뛸 공간, 시간이 부족하다, 층간소음 걱정없다면 그냥 정자세 버피 (하다보면 자세가 무너지는 횟수가 10회 이상 지속되면 바로 중단)

[ㅇㅇ 2(106.101)]

아직 2km밖에 완주 못하는 바보 병신인게 한이다..버피도 루틴에 추가해야겠어 고마워! - dc App

[ㅇㅇ 3(116.33)]

인터벌

[ㅇㅇ 2(106.101)]

하는중 ㅎㅎ - dc App

[트리거리셋(migrate6972)]

인터벌은 효과 있더라 하지만 나는 교육생 때 시간 빌게이츠였어서 그냥 천천히 5~ 10키로 길게 뛰어서 만든 체력을 3키로에 짜넣는 식으로 했음 - dc App

[ㅇㅇ 2(106.101)]

아 지금 식단조절하면서 살 빼는데도 장거리는 쉽지가 않드라..나중에 하체에 가는 부하 적어지면 트라이 해봐야겠음.. - dc App

[트리거리셋(migrate6972)]

중량 나가면 천천히 조깅식으로도 하셈 단기간 올리는 것도 좋지만 길게 보면 결국 관절이나 몸이 성해야 꾸준히 할 수 있음 - dc App

[ㅇㅇ 2(106.101)]

그래야겠다..고마워 - dc App

[익명(223.38)]

헬스장 다닌다면 스텝밀

[ㅇㅇ 2(106.101)]

아 그건 없는데 아쉽다.. - dc App

[ㅇㅇ 2(106.101)]

걍 버피하고 계단 타야겠다 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[ㅇㅇ 4(118.235)]

저는 등산으로 올렸어요

[ㅇㅇ 5(106.101)]

[ㅇㅇ 6(113.59)]

기초체력 있고 부상방지 잘한다면 인터벌이 최고지