[일반] 턱걸이 늘리려면 어떤 운동법 해야함?

[익명(118.235)]

러시안 파이터 풀업인가 그 프로그램 ㄱㅊ음?

지금 완전히 다 안 내려오면 12개

끝까지 다 내려오면 5개가 한계임

[ㅇㅇ 1(211.234)]

미 해병대 루틴이 유명하든데

[ㅇㅇ 2(106.102)]

올라갔다 버티기+천천히 내려오기

[헬스털보(youngblood714)]

악력도 중요하지 개인적으로는 루마니안 데드+턱걸이 조합으로 단련했음 턱걸이 10x10으로 훈련해보셈 어려우면 풀업밴드 도약하면서 해도 좋고

[익명(211.204)]

친업그립으로 올라가서 버티기 섞어주세요 등 이두 팔꿈치에 직빵임

[심영의_봄(dump4202)]

턱걸이

[-ESSEX-(lhd2ussessex)]

1개 이상 되면 그냥 많이 하기

[ㅇㅇ 3(118.235)]

난 렉풀하고 바벨, 티바로우하니까 늘더라

[할루키게니아(addition7884)]

저는 꿔바로우 하니까 늘더라고요

[ㅇㅇ 4(220.124)]

님;

[익명(namiyann10323)]

그냥 매일 턱걸이를 하셈

[익명(bishop1178)]

턱걸이는 주 1회만 최대개수하고 평소에 광배 이두 전완근 악력 하면됨

[ㅇㅇ 5(58.236)]

난 주3회 격일로 최대갯수땡기니까 20개까지 가고 여기에 하루150개적당히 나눠서 하는거 추가하니까 25개 뚫음