[일반] 여기 족저근막염 걸렸다 나아본 사람 있으신가요?

[익명(hole8981)]

특전에 있다 군단으로 간 현역인데 족저근막염이 너무 심해져서 갔습니다..여기서 재활치료 잘 하면 나아지겠지

했는데 나아지지 않네요..너무 힘들고 스트레스 받습니다

나아보신 분 계시면 어떤 치료 받으셨는지 궁금합니다.

- dc official App

[익명(cocoma3)]

몸을 쉬어줘야 하는데 그게 안되니까 오래가나보네요 - dc App

[방구석델타(22wwsszz)]

발목과 연계되어있어서 재활운동해야함 워낙 복잡한 증상이라 뭐라하기 힘들어 내 경우 발목이 안쪽으로 힘주는 근육들이 약해져서 다른 근육들이 보조하다보니 통증이 오는거고 내전근 운동과 교정하고 있음 이 경우 걸을때 지지하는 발바닥이 반대발과 다른게 보임 일단 전체적으로 발과 종아리를 점검해야함 - dc App

[ㅇㅇ 1(118.235)]

난 심할때는 아치부분에 테이핑 둘둘 감아서 강제로 잡아줌 회복은 몰라도 안아퍼서 그러다보면 회복 되더라 ㅋㅋ

[할루키게니아(addition7884)]

혹시 발의 아치가 예전같지 않다거나 족저근막염이 낫지 않는다면 후천적평발 일수도? 병원 ㄱㄱㄱ

[ㅇㅇ 2(106.101)]

깔창 바꾸고 조금 나아짐 아치 받쳐주는 깔창 추천 스펜코!! (빨간거 워커용)!!!

[익명(58.226)]

저와 특전출신인 사람과의 몸 차이가 어마하게 나겠지만 저같은 경우는 걷기 최소화 하며 휴식했는데 통증이 10에서 3정도로 내려왔는데 몇개월이 지나도 3에서 그대로길래 검색해보니 이게 족저가 아치 발목이 문제가 아닌 발 발목 종아리 무릎 허벅지 엉덩이 등 걷기나 달리기에 사용되는 곳이라면 거기를 강화 시켜줘야 한다고 하더라고요

[익명(58.226)]

그래서 벽밀기 카프레이즈, 둔근운동, 스쿼트 런지, 발로 수건 잡아 끌어오기(?) 등 이러한 운동을 하니 한달안에 통증은 사라지더라고요 한번 이러한 운동 해보시길 바랍니다 저의 경우 종아리 근육이 짧아졌었고 엉덩이 근육이 거의 없었던 경우라 둔근운동과 벽밀기가 도움되었던거 같습니다