[질문] 승모근 조지면 프레임 커지냐

[익명(223.62)]

나도 떡대 커지고시퍼요

[ㅇㅇ 1(106.102)]

풀업으로 견갑골 사이를 벌려야 넓어지지

[ㅇ(125.186)]

ㅇㅇ상,중,하 승모 존나 중요함. 애초에 렛풀다운이나 풀업으로 견갑을 벌리라는 말이 많은데 결국엔 이건 광배타겟 운동인데 광배근의 기능 자체가 견갑을 하방 시키는 거임. 한마디로 하견인 양반들이 광배타겟 종목만 주구장창하면 평생 하견 탈출 못 하는 거고 실제로 등상부(상중부승모, 대원근 등)을 키우면 그 매스에 따라서 견갑이 조금씩 벌어진다고 증명됨

[ㅇ(125.186)]

물론 시간이 많이 오래 걸릴 거임 금방 쉽게쉽게 되는게 아니라서. 애초에 광배 타겟팅 로우계열들만 보더라도 뭐 원암시티드로우만 봐도 광배 타겟을 견갑을 통제해서 하강 시킨뒤 수축하고 이런 식으로 진행하는데 이게 광배의 견갑하강이라는 기능을 써서 타겟팅 하는거고 광배는 견갑을 좌우로 넓히는 거엔 아무런 관련이 없는 게 광배임

[ㅇ(125.186)]

걍 승모타겟인 바벨로우, 와이드 시티드 로우, 각종 머신들(로우로우, 하이로우), 슈러그 등을 등 운동할 때 꼭 가져가셈

[Jesco(ruler8597)]

승모 광배 - dc App

[ㅇㅇ 2(14.43)]

다른 운동 열심히 하다보면 알아서 커지더라 승모근 조지면 프레임 커지는것 x 프레임 조지면 승모근 커지는것 ㅋㅋ

[ㅇㅇ 3(39.7)]

ohp랑 등운동

[익명(106.101)]

어깨 할 때 시러그도 한 번 씩 넣어줘라.

[익명(211.204)]

견갑 거상하강 전인후인 잘 컨트롤할라고 애쓰는거 목적으로 상체써보다보면 승모 발달잘되오있고 등판 넓어져있음