[일반] 턱걸이

[익명(221.154)]

현재 턱걸이 0개한다

친구랑 내기했는데 나 8월 25일안에 5개 채울수 있냐?

물론 지금 계속 꾸준히 하고 있음

네거티브? 그거 5개 5셋

매달리기 30초 4셋

마지막 제일 두꺼운 밴드로 10개 4셋

가능하냐? 마음 같아선 12개 하고 싶은데 현실적 조언 부탁 

스펙 178 82

[글쓴 ㅇㅇ(221.154)]

그래도 군인들 많으셔서 현실적으로 조언 해 줄 수있을거 같아서 여기가 글씀

[익명(211.118)]

계속 연습하면서 체중 줄이면 금방댐

[익명(211.118)]

바벨로우랑 렛풀같이하면 진짜 금방 늘어남

[익명(175.215)]

씹가능

[ㅇㅇ 1(211.234)]

살 빼면서 계속하면 가능

[은근볼(decisive0676)]

내가 딱 일병때 너랑 같은 키, 몸무게였는데 2주 안에 5개는 힘들수도...? 급격하게가 아니라 꾸준히 느는거라 근데 초록밴드로 10×4는 좀 갯수가 적은거같음. 나같은경우는 10×6 이나 8×7 로 60개 언저리로 맞춰서 조져졌었음. 초록밴드로 10×8 크게 힘들지 않게 했을때 보라밴드로 넘어갔었고 보라밴드도 똑같이 10×6 으로 시작하니까 어느새부터 그냥으로 2개 되더라 여기까지가 한달반인가 두달 걸렸음. 아무리 내기라도 무리하지말고 다치치 않게 운동해라

[글쓴 ㅇㅇ(221.154)]

아 물론 오늘부터 체지방 관리 할거라 기름진거 안먹고 최대한 닭가슴살이랑 밥 해서 78까지는 뺄려고 하는중이예요!

[글쓴 ㅇㅇ(221.154)]

그리고 아침엔 저렇게 턱걸이 루틴하고 저녁에 헬스가서 등운동 또 따로 하고 있긴해요! 그래도 힘들까여 ㅠㅠ

[글쓴 ㅇㅇ(221.154)]

무튼 조언 감사합니다!!

[은근볼(decisive0676)]

님아 도대체 무슨 내기를 했길래 아침저녁으로 등만 조지심? 진지하게 다칠거같음.. 진짜 좆빠지게 운동할거면 아침: 뜀걸음 1km~3km, 기존 턱걸이 루틴을 좀 빡세게 저녁: 헬스장에서 가슴, 코어 위주로 하고 마무리로 가볍게 유산소를 하는게 어떰?

[ㅇㅇ 2(49.142)]

힘들거같은데 멸치면 몰라도 - dc App

[ㅇㅇ 3(124.53)]

네거티브로 훈련해라 점프해서 1~2초 버티다 내려오기히면 충분히 가능

[ㅇㅇ 3(124.53)]

하다가 버티는시간 조금씩 늘려보면 좋음

[익명(hazard9967)]

가능은 한데 전완 땡기거나 손 까지는 거 ㅈ까고 해야 함