[일반] 특붕이 운동루틴 공유한다.

[익명(182.217)]

턱걸이10

딥스15
바벨스퀏20 (빈봉20kg)
400m런(100초이내) x 10set


세트당 휴식시간은 정해진건 없음.  


최대한 빨리 끝낸다는 목표로


그냥 주말에 짧고 굵으면서 가벼운 운동하고 싶을 때 하면 좋음.

[익명(106.101)]

세트사이 쉬는시간은?

[익명(182.217)]

정해진 시간은 없음. 그냥 최대한 빠르게 끝낸다는 목표로

[ㅇㅇ 1(113.59)]

바벨을 야외에 가져가는 거임? 아니면 400미터 런을 무동력트레드밀 이런 걸로 하나

[익명(182.217)]

나는 특전사인데 바벨이 밖에 있어

[ㅇㅇ 2(211.231)]

푸쉬업은 안하시나요? - dc App

[익명(182.217)]

딥스는 팀운동으로 잘 안하는데 푸쉬업은 팀운동으로 많이 해서 개인운동할때는 안넣어

[ㅇㅇ 3(114.129)]

400미 런 페이스 어떻게 가져가시나요

[익명(182.217)]

이거 중요하지. 100초이내!

[익명(182.217)]

한 5세트까지는 좆밥인데? 이럴거임

[하사(rok19)]

특(임)붕이 내일부터 이 루틴으로 간다. - dc App

[익명(182.217)]

짧게 끝내기 좋음. 주말에 운동 짧게 하고 싶을 때 ㄱㄱ

[ㅇㅇ 4(14.51)]

고맙다 이 루틴 덕분에 브라보 팀원으로 선발됐다

[익명(221.139)]

ㅈㄴ빡세노