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어케해야함? 무게놓고 쮜고싶은데 허리앙 무릎 부상 걱정돼서..
초임때 생각없이 뛰다보니 인자 허리랑 무릎이 쑤심..

혹시 산에서 하산할때 무릎 너무 아픈데 덜 아픈 방법도...
감사합니다