[일반] 1km 잘 뛸려면 어케 해야 함?

[익명(220.65)]

3분 30초안에 통과 하고 싶은데 계속 4분 13초나옴... 매직넘버인줄
무릎 크게 들어서 보폭 넓게 해야 되나

[ㅇㅇ 1(116.33)]

3km 뛰셈

[ㅇㅇ 2(39.7)]

400m 6세트 or 언덕 달리기

[ㅇㅇ 3(125.186)]

1km면 단거리니까 언덕 스프린트랑 400인터벌 자주하셈 3km 늘리고 싶으면 5km 뛰듯이 1km늘리려면 3km도 좀 뛰고

[익명(220.65)]

워붕이들 말 종합해보니까 400인터벌+언덕+3km 섞어주기가 정답인거같구먼

[ㅇㅇ 3(125.186)]

3분 30초 이내면 400트랙 기준으로 1분20/1분20/35~40(마지막은 스퍼트) 정도만 하면 되는데 400인터벌 할 때 무조건 1분 20초 이내 페이스로 설정하고 하셈 1분 10초가 됐든 뭐가 됐든 20초 이내 페이스로 두고 400인터벌 해야 함

[ㅇㅇ 3(125.186)]

근데 보통 3km나 5km나 10km도 아니고 1km면..뭐 경찰이나 그런 쪽??? 아님 뛰어본지 얼마 안 된 거?

[익명(220.65)]

경찰 마즘 여기 3km는 가볍게 뛰는 괴물들 많길래 ㅎㅎ

[ㅇㅇ 3(125.186)]

1km면 금방 오를거임 경찰 ㅍㅇㅌ

[익명(220.65)]

워붕이 조언 고맙당

[ㅇㅇ 4(210.123)]

뭐냐 이 야한 뉴비 냄새는.. 헤으응 1km라니..