[일반] 무릎을 덜 다치게 하는 운동은 없을까

[익명(14.35)]

항상 무릎이 문제네이거

[깐초(embrace1059)]

둔근 잘키워줘 무릎 아픈거 대부분 둔근이 일을 안해서 그러넉임 - dc App

[ㅇㅇ 1(14.35)]

스쿼트랑 백익스텐션만 하는데 이정도로도 괜찮으려나??

[깐초(embrace1059)]

ㄴㄴ 엉덩이가 일 안할때는 스쿼트 해줘도 디 대퇴근쪽이 먹을수가 있음 그래서 엉덩이만 노중량으로 기능운동 해줘야 돼 개수 많이 유튜브에 중둔근 운동 치고 헬창이 알려주는거 말고 재활선생이나 물리치료사 같은 사람이 알려주는 영상 보셈 하체 전에 항상 엉덩이 마사지하고 기능운동 하고 하체 들어가셈 - dc App

[ㅇㅇ 1(14.35)]

ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ

[1234(106.101)]

무릎 재활운동 치고 그거 하루에 한번씩해 그개 최고임

[ㅇㅇ 1(14.35)]

ㅇㅋ

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[ㅇㅇ 1(14.35)]

수영재밌음

[익명(59.10)]

무릎이 지면으로부터 받게 되는 충격을 줄이려면 허벅지, 엉덩이 근육이 필요함

[ㅇㅇ 2(112.153)]

ㄱㅅㄱㅅ